1.Место и значение игр,эстафет и круговых тренировок на занятиях по гимнастике.
Круговая тренировка предусматривает поточное, последовательное выполнение комплекса ОРУ для развития и совершенствования силы, быстроты, выносливости. Занимающиеся переходят от одного упражнения к выполнению другого, от снаряда к снаряду, от одного места выполнения – к другому, передвигаясь как бы по кругу.
Выделяют несколько вариантов круговой тренировки.
1.По месту длительного непрерывного упражнения.
2.По методу экстенсивного интервального упражнения.
3.По методу интенсивного интервального упражнения.
4.По методу повторного упражнения.
Для проведения круговой тренировки.
1.Составляется комплекс упражнений;
2.Определяют места на которых будут выполнятся упражнения («станции»).
3.На первом занятии проводят испытания на максимальный тест по каждому упражнению при условии их правильного выполнения;
4.Устанавливают систему повышения нагрузки от занятия к занятию.
5.На последнем занятии рекомендуется проверить максимальный тест по каждому упражнению и сравнить полученные результаты с исходными.
Применение игр, эстафет и круговых тренировок на занятиях по гимнастике особенно способствуют развитию комплексных форм физических качеств – силовой выносливости, скоростной выносливости и скоростной силы.
|2.Особенности занятий гимнастикой с учениками подготовительной и специальной медицинских групп.
В соответствии с состоянием здоровья, физическим развитием, уровнем ОФП и тренированности детей школьного возраста делят на три медицинские группы; основную, подготовительную и специальную.
1.Основная. Без отклонений в состоянии здоровья, достаточная физическая подготовленность. Занятия в полном объеме без ограничений в соответствии с учебным планом.
2.Подготовительная.Незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья, недостаточная физическая подготовленность. В данной группе используются все виды занятий в соответствии с учебной программой, но при этом условии постепенного освоения упражнений, предъявляющих повышенные требования к организму. Дети, отнесенные к этой группе, нуждаются в некотором ограничении нагрузок и постепенном освоении комплекса двигательных умений и навыков.
3.Специальная. Отклонения в состоянии здоровья, которые являются противопоказанием к повышенной физ - ой нагрузке . Занятия в этой группе должны проводиться по специально разработанной программе. При значительных отклонениях необходимы занятия упражнениями ЛФК.
|3.Физические упражнения в оздоровит-х целях (технология применения).
Две позиции обоснования оздоровительной эффективности физических упражнений:
1.Долговременное использование физических нагрузок с целью повышения уровня функциональных возможностей основных систем жизнеобеспечения организма.
2.Профилактикой воздействия на организм отрицательных факторов производственной деятельности.
Для достижения оздоровит-ого эффекта необходимо соблюсти следующие условия выполнения упражнения: а) участие в работе больших мышечных групп; б) ритмический характер мышечной деятельности; в) энергообеспечение работы мышц в основном за счет аэробных процессов.
Технология применения (цели, задачи, методы).
Цели:
1.Использование упражнений с целью профилактики заболеваний.
2.Испльзование в лечебных целях в случае наличия какой-либо патологии (т.е. задачи, средства и методы ЛФК).
Методы:
В случае применения упражнений в лечебных целях (ЛФК), в зависимости от вида заболевания применяются: а) упражнения локального воздействия (на тот или иной орган или системы).
Б) упражнения циклического характера при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
|4.Особенности проведения занятий в группах общеподготовительной направленности для людей среднего и пожилого возраста.
Особенность – применение метода показа и музыкальное сопровождение, учет индивидуальных особенностей при дозировании нагрузок. Нагрузка в этом возрасте должна составлять 60% от МПК и ее необходимо плавно и постепенно повышать до 90% МПК.
Циклические двигательные действия в умеренном режиме интенсивности наиболее эффективны для воздействия на сердечно-сосудистую систему.

| |
|5.Характеристика |6.Педагогические |7.Принципы |8. Возрастная |
|строевых и |методы регуляций |спортивной |характеристика |
|общеразвивающих |физических |тренировки как |физических |
|упражнений (ОРУ), |нагрузок. |научно-обоснованна|качеств. |
|классифик-я ОРУ. |Решающее значение |я методика |Особенности |
|Строевые |для возможно |физического |реакции организма |
|упражнения |большего объема |воспитания. |на нагрузку в |
|используются для |полезной нагрузки |В основу |зависимости от |
|решения ряда |на уроке является |тренировки |возраста. |
|педагогических |обеспечение |спортсменов |Физические |
|задач, воспитания |плотности урока. |положены 2 группы |качества у детей |
|чувства ритма и |Нормирование и |принципов: |формируются |
|темпа, |регулирование |Первая охватывает |гетерохронно, в |
|формирования |нагрузки важная |общие принципы |разные возрастные |
|навыков |составляющая |дидактики, |периоды. |
|коллективного |тренировочного |характерные для |Дети этого |
|действия и |процесса. |любо-го процесса |возраста |
|классифицируются |К регулированию |обучения и |отличаются при |
|следующим образом:|нагрузки относятся |воспита-ния: |физических |
| |2 группы методов: |научность, |нагрузках быстрым |
|1.Строевые приемы.|1.Стандартно-повтор|воспитывающий |врабатыванием и |
| |ного упражнения. |характер обучения,|быстрым |
|2.Передвижения. |2.Переменного |сознательно-сть и |восстановлением. В|
|3.Построения и |упражнения. |активность, |этом возрасте |
|перемещения. |Внутри каждой |наглядность, |характерны малая |
|4.Размыкания и |группы различают: |прочность, |выраженность |
|смыкания. |методы непрерывного|систематичность и |устойчивого |
|Основные понятия: |упражнения и методы|последовательность|состояния и |
|строй, фланг, |интервального |, доступность, |быстрое развитие |
|фронт, шеренга, |упражнения, и |индивидуальный |утомления. Для них|
|интервал, колонна,|комбинированные |подход. |непереносима |
|дистанция, |методы. |Вторая группа – |монотонная |
|направляющий, |Интенсивность, |специфические |деятельность и |
|замыкающий. |величина и |принципы |тяжелы |
|ОРУ – движения |направленность |спортивной |статистические |
|руками, ногами, |протекания |тренировки, |нагрузки. В этом |
|туловищем, |адаптационных |отражающие |возрасте дети |
|головой, |процессов в |закономерные связи|легче переносят |
|выполняемые с |организме |между |нагрузки аэробного|
|различными |определяются |тренировочными |характера и мало |
|мышечными |характером, |воздейст-виями и |адаптированы к |
|направлениями, |величиной и |реакцией на них |анаэробной работе.|
|разной скоростью и|направленностью |орга-низма | |
|амплитудой, целью |нагрузок. По |спортсмена, а |Процессы аэробной |
|которых является |характеру нагрузки |также между |энергопродукции у |
|общее физическое |могут быть |различными |подростков |
|развитие и |подразделены на |составляющими |достигают |
|подготовка |тренировочные и |содер-жания |основного |
|занимающихся к |соревновательные, |спортивной |развития, что |
|овладению более |специфические и |тренировки: |приводит к |
|сложными |неспецифические: по|А) Устремленность |повышению аэробных|
|двигательными |величине – на |к высшим |возможностей |
|действиями. |малые, средние, |дос-тижениям |организма и |
|Характерные |значительные |реализуется в |величины МПК. |
|особенности ОРУ: |(околопредельные); |исполь-зовании |Максимальных |
|1.Просты и |большие |наиболее |значений |
|доступны всем |(предельные); по |эффективных |абсолютные |
|категориям |направленности – |средств и методов |величины МПК |
|занимающихся. |способствующие |тренировки, |достигают в 14-15 |
|2.Оказывают |развитию отдельных |постоянной |лет. Длительность |
|относительно |двигательных |интенсификации |устойчивого |
|изолированное |способностей |тре-нировочного |состояния короче, |
|воздействие на |(скоростных, |процесса и |чем у взрослых, |
|отдельные части |силовых, |соревно-вательной |утомление |
|тела и группы |координационных, |деятельности, |развивается |
|мышц. |выносливости, |оптими-зации |быстрее. КЗ на |
|3.Позволяют легко |гибкости) или их |режима жизни, |работу в этом |
|регулировать |компонентов |применении |возрасте выше, чем|
|нагрузку. |(например, |специальной |у взрослых. |
|Классификация ОРУ:|алактатных или |системы питания, |Почти все |
|(в основу положен |лактатных |отдыха и |физические |
|анатомический |анаэробных |восстановления и |качества с |
|признак разделения|возможностей, |т.п.: |возрастом |
|упражнений на |аэробных |Б) Невозможно |ухудшаются, лучше |
|группы по их |возможностей). |одновременно |сохраняются сила и|
|воздействию на | |до-биться |выносливость |
|отдельные части | |одинаково высоких |(особенно |
|тела): | |дости-жений не |аэробная). При |
|1.Упражнения для | |только в различных|занятиях у лиц |
|рук плечевого | |видах спорта, но и|данной группы |
|пояса. | |в различных |вызывают |
|2.Упражнения для | |дисциплинах одного|затруднения |
|мышц шеи и | |и того же вида, |выполнение |
|туловища. | |поэтому в |упражнений |
|3.Упражнения для | |тренировке |игрового характера|
|мышц ног. | |необ-ходимо |и |
|4.Упражнения для | |соблюдать принцип |сложнокоординирова|
|мышц всего тела. | |углуб-ленной |нных движений. |
|Упражнения всех | |спортивной |Затруднены |
|4-х групп могут | |специализации. В) |физические |
|быть направлены на| |Непрерывность |упражнения, |
|развитие силы, | |тренировочного |выполняемые в |
|гибкости и | |процесса: |быстром темпе. |
|быстроты. | |а) спортивная | |
| | |тренировка | |
| | |строит-ся как | |
| | |многолетний и | |
| | |круглого-дичный | |
| | |процесс, все | |
| | |звенья | |
| | |взаи-мосвязаны и | |
| | |подчинены задаче | |
| | |достижения max сп.| |
| | |результатов; | |
| | |б) воздействие | |
| | |каждого | |
| | |после-дующего | |
| | |тренировочного | |
| | |занятия | |
| | |наслаивается на | |
| | |результаты | |
| | |пре-дыдущих, | |
| | |закрепляя и | |
| | |развивая их; | |
| | |в) работа и отдых | |
| | |регламентиру-ется | |
| | |таким образом, | |
| | |чтобы обес-печить | |
| | |оптимальное | |
| | |развитие ка-честв | |
| | |и способностей. | |
| | |Г) Постепенное | |
| | |увеличение | |
| | |нагрузок. | |
| | |Вариативность | |
| | |нагрузок позволяет| |
| | |обеспечить | |
| | |всестороннее | |
| | |развитие качеств, | |
| | |определяющих | |
| | |уровень спортивных| |
| | |достижений, а | |
| | |также их отдельных| |
| | |компонентов. | |
| | |Цикличность | |
| | |тренировочного | |
| | |процесса. | |
| | |Волнообразность | |
| | |динамики нагрузок.| |
| | | | |
| | |Единство и | |
| | |взаимосвязь | |
| | |структуры | |
| | |соревновательной | |
| | |деятельности и | |
| | |структуры | |
| | |подготовленности. | |
|9. Условия |10. Работа, |11. Ритмическая |12. Атлетическая |
|достижения |нагрузка, |гимнастика. |гимнастика. |
|оздоровительного |восстановление – |Задачи, |Задачи, |
|эффекта |составляющие |содержание, основы|содержание, основы|
|физкультурно-оздор|тренировочного |методики. |методики. |
|овительных |процесса |Ритмическая |Задачи: а) |
|занятий. |(характеристика, |гимнастика (то же,|формирование |
|Для получения |взаимосвязь). |что и аэробика) – |правильной осанки;|
|наибольшего |Нагрузка – это |выполнение |б) гармоничное |
|оздоровительного |определенная |упражнений |развитие |
|эффекта и макс-ого|величина |аэробного режима |мускулатуры всего |
|повышения |воздействия |работы, под |тела; в) |
|работоспособности |физических упр-ий |музыку. Различают |исправление |
|необходимо |на организм |спортивную и |недостаточности |
|соблюдать |занимающихся. |оздоровительную |фигуры и |
|оптимальные |Величина нагрузки |аэробику. Основной|физического |
|двигательные |зависит от ее |задачей спортивной|развития |
|режимы, |объема и |аэробики является:|(корригирующее |
|разработанные с |интенсивности. Под |достижение |значение); г) |
|учетом возрастных |объемом нагрузки |наивысших |развитие |
|особенностей: 1. |понимают как |спортивных |физических |
|Оптимальный объем |длительность |результатов. |качеств: силовых |
|физической |выполнения физич. |Задачами |способностей, |
|нагрузки по |упр-ий, так и |оздоровительной |гибкости, |
|количеству часов в|суммарное кол-во |аэробики являются:|ловкости. |
|неделю: а) 6-8 лет|физической работы, |укрепление |В качестве средств|
|– 13-14; 9-12 лет |выполненной в |физического и |используются: |
|– 12-13; 13-14 лет|течение |психического |К средствам |
|– 11-12; 16-20 лет|определенного |здоровья, создание|развития силовых |
|– 8-9; 24-30 лет –|времени (за одно |базы для |способностей |
|7-8; 30-60 лет – |занятие, неделю, |плодотворного |относятся: 1. |
|5-6; для пожилых |месяц и т.д.). |умственного и |Упражнения с |
|лиц – 8-10 часов. |Интенсивность |физического труда,|внешним |
|2. Оптимальная |нагрузки – это сила|сдерживание |сопротивлением. 2.|
|физическая |воздействия |процессов |Упражнения с |
|нагрузка – при ЧСС|физической работы |инволюции. |преодолением веса |
|от 65% до 85% от |на организм |Разновидности в |собственного тела.|
|макс-ого ЧСС. |человека в данный |зависимости от |3 Изометрические |
|Минимальная |момент, ее |содержания |упражнения. |
|интенсивность |напряженность и |комплексов: |Методика |
|нагрузки, при |степень |Аэробика – |(структура, |
|которой происходит|концентрации объема|использование в |отражающая |
|повышение |нагрузки во |качестве средств |соответствие целей|
|функциональных |времени. |комплексы ОРУ; |процесса и |
|возможностей |Нагрузка бывает: а)|Каратобика (тайбо)|результата |
|организма, равна: |стандартной – |– использование в |обучения). При |
|макс-му ЧСС (220 |практически |комплексах |проведении занятий|
|уд/мин) – возраст |одинаковой по своим|движений, |атлетической |
|(количество лет). |внешним параметрам |имитирующих |гимнастикой |
|3. Величина |(скорости и темпу |каратэ; |применяются |
|тренировочной |движений, весу |Йогоаэробика – |основные методы |
|нагрузки: а) |отягощений и др.) в|использование в |развития силовых |
|частота |каждый момент |комплексах |способностей: 1. |
|тренировочных |воздействия; б) |движений, |Метод максимальных|
|занятий – 3-5 дней|переменной |имитирующих |усилий. 2. Метод |
|в неделю; б) |(вариативной), |хатха-йогу; |повторных усилий. |
|интенсивность |изменяющейся в ходе|Аэробокс – |3. Метод |
|работы – 65-85% от|выполнения |использование в |динамических |
|макс-ого ЧСС или |упражнения. |комплексах |усилий. 4. Метод |
|50-80% от МПК; в) |Нагрузка может |движений, |изометрических |
|длительность |иметь непрерывный |имитирующих |усилий. 5. |
|занятий – 20-30 |характер, когда при|боксера. В |«Ударный метод». |
|минут непрерывной |выполнении |зависимости от | |
|аэробной работы в |упражнения |музыкального | |
|зависимости от |отсутствуют паузы |сопровождения | |
|интенсивности; г) |отдыха, либо |(музыкального | |
|вид упражнений – |прерывной, когда |акцента) аэробика | |
|любые упражнения с|между повторениями |бывает | |
|использованием |одного и того же |высокоударой | |
|больших мышечных |упражнения или |(частый темп) и | |
|групп при |упражне-ниями |низкоударной | |
|ритмичной и |разными имеются |(низкий темп). | |
|аэробной работе |интервалы отдыха, |Кроме того, | |
|(бег, плавание, |обеспечивающие |различают аэробику| |
|лыжи и т.п.); д) |восстанов-ление |высокой (ноги | |
|упражнения с |уровня |отрываются от | |
|сопротивлением – |работоспособности, |пола) и низкой | |
|8-10 упражнений на|снизившееся в |интенсивности | |
|большие мышечные |результате работы. |(ноги не | |
|группы, по меньшей|В зависимости от |отрываются). | |
|мере, 2 раза в |того, в какой фазе |Продолжительность | |
|неделю. |восстановления |комплекса | |
| |работоспособ-ности |упражнений | |
| |осуществляется |аэробики 30-40 | |
| |очередное |минут. | |
| |выполнение | | |
| |упражнения, | | |
| |различают следующие| | |
| |типы интервалов | | |
| |отдыха: | | |
| |субкомпенсационные | | |
| |(неполные); | | |
| |компенсационные | | |
| |(полные); | | |
| |супер-компенсационн| | |
| |ые (экстремальные);| | |
| |постсуперкомпенсаци| | |
| |онные (длинные). | | |
| |По своему характеру| | |
| |отдых может быть: | | |
| |а) пассивным | | |
| |(относительный | | |
| |покой, отсутствие | | |
| |активной | | |
| |дви-гательной | | |
| |деятельности); б) | | |
| |ак-тивный | | |
| |(переключение на | | |
| |какую-либо | | |
| |деятельность, | | |
| |отличную от той, | | |
| |которая вызвала | | |
| |утомление – в беге,| | |
| |например: это будет| | |
| |спо-койная ходьба, | | |
| |в плавании – | | |
| |неторопливые | | |
| |движения в воде и | | |
| |т.п.). В зав-ти от | | |
| |решаемых за-дач, | | |
| |величины и | | |
| |характера | | |
| |нагруз-ки, степени | | |
| |развития утомления | | |
| |у занимающихся | | |
| |возможны | | |
| |определен-ные | | |
| |сочетания активного| | |
| |и пасси-вного | | |
| |отдыха. Этот вид | | |
| |отдыха называется | | |
| |смешанным | | |
| |(комбини-рованным).| | |
| |Восстановление – | | |
| |вся совокупность | | |
| |физических, | | |
| |биохи-мических и | | |
| |структурных | | |
| |изменений, | | |
| |происходящих в | | |
| |период перехода | | |
| |организма от | | |
| |рабочего уровня к | | |
| |исходному | | |
| |состоянию. | | |
|13. Аэробика. |14. Интегральные |15. Гимнастика на |16. Гимнастика, |
|Задачи, |показатели и |производстве. |как |
|разновидности, |механизмы |Формы занятий, |спортивно-педагоги|
|основы методики. |энергообеспечения, |принципы подбора |ческая дисциплина |
|Термин аэробика |обуславливающие |упражнений в |(классификация |
|введен |спортивные |зависимости от |видов гимнастики).|
|американским |достижения в |профессии. |Гимнастика – одна |
|врачом |циклических видах, |Занятия |из основных |
|профилактической |связанных с |производственной |дисциплин высших |
|медицины Кеннетом |проявлением |гимнас-тикой |учебных заведений,|
|Купером и |выносливости. |решают следующие |готовящих |
|подразумевал | |специфи-ческие |специалистов по |
|использование | |задачи. 1. |физической |
|любых видов | |Содействуют |культуре и спорту.|
|двигательной | |включению |Владение данной |
|активности | |работников в |дисциплиной имеет |
|аэробного режима | |произво-дств-ую |важное значение |
|работы (бег, | |деятельность без |для |
|плавание, езда на | |лишнего напряжения|тренера-преподават|
|велосипеде и т.п.)| |организма. 2. |еля любого вида |
|В отечественной | |Обеспе-чивают |спорта, поскольку |
|системе | |необходимый отдых |нет ни одного |
|физического | |в про-цессе труда |вида, где бы не |
|воспитания | |(за счет |применялись |
|используется | |переклюю-чения на |гимнастические |
|термин ритмическая| |другой род |упражнения (в |
|гимнастика – | |деятельнос-ти). 3.|качестве средств |
|выполнение | |Улучшают здоровье |ОФП и СФП, а также|
|упражнений | |рабо-тников и их |упражнений, |
|аэробного режима | |физическое |помогающих освоить|
|работы, под | |развитие. 4. |технику основных |
|музыку. Различают | |Содействуют |движений данного |
|спортивную и | |воспитанию |вида спорта – т.е.|
|оздоровительную | |кол-лективизма, |подводящих). |
|аэробику. Основной| |организованности и|Гимнастика также |
|задачей спортивной| |улучшению |содействует |
|аэробики является:| |производственной |воспитанию |
|достижение | |дисциплины. 5. |организованности и|
|наивысших | |Способствуют |дисциплине (за |
|спортивных | |вов-лечению в |счет строевых |
|результатов. | |систематические |упражнений – |
|Задачами | |заня-тия |строгий порядок |
|оздоровительной | |различными видами |точная |
|аэробики являются:| |двигатель-ной |регламентация |
|укрепление | |активности. |деятельности |
|физического и | |Формы проведения. |занимающихся, |
|психического | |(Физкультурная |выполнение |
|здоровья, создание| |пауза и вводная |упражнений точно |
|базы для | |гимнастика): а) |по команде). |
|плодотворного | |вводная гимнастика|Виды гимнастики: |
|умственного и | |и физкультур-ная |1. |
|физического труда,| |пауза организуется|Общеразвивающие: |
|сдерживание | |и прово-дится |а)Основная |
|процессов | |групповым методом;|гимнастика (для |
|инволюции. | |б) уп-ражнения |разных возрастных |
|Разновидности в | |выполняются сразу |категорий: для |
|зависимости от | |после |детей дошкольного |
|содержания | |производственных |и младшего |
|комплексов: | |трудовых |школьного |
|Аэробика – | |движе-ний, не |возраста; для |
|использование в | |снимая спецодежду;|детей среднего и |
|качестве средств | |в) руководит |старшего школьного|
|комплексы ОРУ; | |занятиями |возраста и т.п.; |
|Каратобика (тайбо)| |методист, который |б) Гигиеническая |
|– использование в | |показывает упр-я и|(индивидуальная и |
|комплексах | |сле-дит за |групповая); в) |
|движений, | |правильност. их |Атлетическая |
|имитирующих | |выпол-ия. |гимнастика; г) |
|каратэ; | |При составлении |Ритмическая |
|Йогоаэробика – | |комплексов |гимнастика; д) |
|использование в | |учи-тываются |Аэробика. 2. |
|комплексах | |следующие проф. |Спортивные виды: |
|движений, | |группы: |а) Собственно |
|имитирующих | |1.Профессии, в |спортивная; б) |
|хатха-йогу; | |которых |Спортивная |
|Аэробокс – | |преобла-дает |акробатика; в) |
|использование в | |нервное напряжение|Художественная |
|комплексах | |при |гимнастика. 3. |
|движений, | |нез-начительной |Прикладные виды: |
|имитирующих | |физической |а) |
|боксера. В | |нагрузке и |Спортивно-прикладн|
|зависимости от | |однообразии |ая; б) |
|музыкального | |рабочих движений |Военно-прикладная;|
|сопровождения | |(монотонный труд |в) |
|(музыкального | |сидя). 2. |Производственная; |
|акцента) аэробика | |Про-фессии, в |г) |
|бывает | |которых равномерно|Профессионально-пр|
|высокоударой | |сочетаются |икладная; д) |
|(частый темп) и | |физическая и |Лечебная |
|низкоударной | |умст-венная |гимнастика. |
|(низкий темп). | |деятельность при | |
|Кроме того, | |средней физической| |
|различают аэробику| |нагрузке (работа | |
|высокой (ноги | |стоя с частой | |
|отрываются от | |сменой движений и | |
|пола) и низкой | |статич. положений | |
|интенсивности | |при постоянном | |
|(ноги не | |напряжении | |
|отрываются). | |внимания и | |
|Продолжительность | |зрении). 3. | |
|комплекса | |Профессии, | |
|упражнений | |требующие больших | |
|аэробики 30-40 | |физич. напряжений | |
|минут. | |и разнообразия | |
| | |рабочих операций | |
| | |(работа стоя с | |
| | |частой сменой поз | |
| | |и разнообр. | |
| | |Движениями). 4. | |
| | |Профессии | |
| | |умственного труда:| |
| | |а) творчес-кого | |
| | |мышления; б) | |
| | |точного и | |
| | |быс-трого | |
| | |реагирования на | |
| | |раздра-жители, | |
| | |напряжения | |
| | |внимания и | |
| | |анализаторов. | |
|17. Факторы, |18. Методические |19. Особенности |20. Гипокинезия и |
|обуславливающие |подходы к |фронтального и |гиподинамия – |
|подбор средств в |составлению |поточного методов |болезнь |
|оздоровительной |оздоровительных |организации |цивилизованного |
|физкультуре |программ занятий |занятий (на |мира. Влияние |
|(Увязать с 3,4 и |физическими |конкретных |недостатка |
|9). |упражнениями со |примерах). |двигательной |
|Для получения |взрослым |Основные методы |активности на |
|наибольшего |контингентом. |ведения уроков: |организм человека.|
|оздоровительного |Проведение занятий |фронтальный, |Гинокинезия (Гк) –|
|эффекта и макс-ого|с данным |поточный, |пониженная |
|повышения |контингентом |посменный, |двигательная |
|работоспособности |строится в 3 этапа:|групповой и |активность. |
|необходимо |1 этап (1-3 |индивидуальный. |Гинодинамия (Гд) –|
|соблюдать |месяца). Выявление |Фронтальный |понижение мышечных|
|оптимальные |у занимающихся их |способ. Упражнения|усилий, когда |
|двигательные |возрастно-биологиче|выполняются |движения |
|режимы, |ских особенностей, |одновременно всеми|осуществляются при|
|разработан-ные с |применение |учащимися, |крайне малых |
|учетом возрастных |корригирующих |преимуществом |нагрузках на |
|особе-нностей: 1. |упражнений на |которого является |мышечный аппарат. |
|Оптимальный объем |улучшение осанки, |большой охват |Во всех |
|физической |улучшение гибкости,|занимающихся, |перечисленных |
|нагрузки по |восстановление |достижение высокой|случаях скелетных |
|количеству часов в|координационных |плотности урока и |мышцы недостаточно|
|неделю: а) 6-8 лет|способностей. |большой нагрузки. |нагружены, |
|– 13-14; 9-12 лет |Продолжительность |Поточный способ. |вследствие чего |
|– 12-13; 13-14 лет|занятий на данном |Одно и то же |воз-никает дефицит|
|– 11-12; 16-20 лет|этапе 40-60 мин, |упражнение |биологической |
|– 8-9; 24-30 лет –|моторная плотность |учащиеся выполняют|потребности в |
|7-8; 30-60 лет – |занятий 60-70%. 2 |по очереди, один |движениях, что в |
|5-6; для пожилых |этап (4-6 месяцев).|за другим, |свою очередь резко|
|лиц – 8-10 часов. |Расширение |беспрерывным |снижает |
|2. Оптимальная |физических |потоком. |функ-циональное |
|физическая |возможностей, |Используется при |состояние и |
|нагрузка – при ЧСС|обучение |наличии нескольких|работос-пособность|
|от 65% до 85% от |двигательным |одинаковых |организма. |
|макс-ого ЧСС. |навыкам, развитие |снарядов (2-3 |При недостаточной |
|Минимальная |двигательных |планок, бревен и |двигательной |
|интенсивность |качеств, применение|т.п.) |активности в |
|нагрузки, при |упражнений на |Преимущество: |организме человека|
|которой происходит|развитие физических|большая |происходят |
|повышение |качеств. |возможность |следующие |
|функциональных |Продолжительность |наблюдать за |патологи-ческие |
|возможностей |занятий на данном |индивидуальным |изменения: 1. |
|организма, равна: |этапе 60-75 минут, |выполнением |Меняется |
|макс-му ЧСС (220 |моторная плотность |упражнений. |психическая и |
|уд/мин) – возраст |занятий 70-80%. 3 |Разновидностью |эмоциональная |
|(количество лет). |этап (свыше 6 |поточного способа |сфера, ухудш-ся |
|3. Величина |месяцев). |является |функционирование |
|тренировочной |Поддержание |поочередное |сенсорных систем. |
|нагрузки: а) |достигнутого |выполнение |Ухудшение |
|частота |уровня, обучение |нескольких |ко-ординации |
|тренировочных |более сложным |последовательных |двигательных |
|занятий – 3-5 дней|двигательным |упражнений (пройти|актов, возникают |
|в неделю; б) |навыкам. |по скамейке, |ошибки в адресации|
|интенсивность |Продолжительность |перелезть через |моторных команд, |
|работы – 65-85% от|занятий на данном |бревно, прыгнуть |неумение |
|макс-ого ЧСС или |этапе 80-90 минут, |через планку). |оцени-вать текущее|
|50-80% от МПК; в) |моторная плотность | |состояние мышц и |
|длительность |занятий 80-85%. | |вносить коррекции |
|занятий – 20-30 | | |в программы |
|минут непрерывной | | |действий. 2. В |
|аэробной работы в | | |двигательном |
|зависимости от | | |ап-парате атрофия |
|интенсивности; г) | | |мышечных волокон –|
|вид упражнений – | | |снижение веса и |
|любые упражнения с| | |объема мышц, их |
|использованием | | |сократительных |
|больших мышечных | | |свойств. |
|групп при | | |Ухудшается |
|ритмичной и | | |кровоснабжение |
|аэробной работе | | |мышц, энергообмен.|
|(бег, плавание, | | |Происходит падение|
|лыжи и т.п.); д) | | |мышечной силы, |
|упражнения с | | |точности, |
|сопротивлением – | | |быстро-ты, |
|8-10 упражнений на| | |выносливости. 3. В|
|большие мышечные | | |дыхате-льной |
|группы, по меньшей| | |системе отмечается|
|мере, 2 раза в | | |умень-шение ЖЕЛ, |
|неделю. | | |глубины дыхания, |
| | | |МОД и МВЛ. Резко |
| | | |увеличиваются КЗ и|
| | | |КД при работе, |
| | | |Основной обмен |
| | | |снижается. 4. В |
| | | |ССС отмечаются |
| | | |атрофия сердечной |
| | | |мышцы, ухудша-ется|
| | | |питание миокарда, |
| | | |что ведет к |
| | | |развитию |
| | | |ишемической |
| | | |болезни. |
| | | |Уменьшение |
| | | |систолического и |
| | | |минутного объемов |
| | | |крови. ЧСС |
| | | |повышается как в |
| | | |покое, так и при |
| | | |физических |
| | | |нагрузках. 5. В |
| | | |системе крови |
| | | |отмечается |
| | | |умень-шение оттока|
| | | |венозной крови из |
| | | |скелетных мышц |
| | | |вследствие |
| | | |ослаб-ления |
| | | |«мышечного |
| | | |насоса». Время |
| | | |кругооборота |
| | | |возрастает, а |
| | | |кол-во |
| | | |циркулируемой |
| | | |крови |
| | | |уменьша-ется. 6. В|
| | | |эндокринной |
| | | |системе отмечается|
| | | |снижение функций |
| | | |же-лез внутр. |
| | | |секреции, |
| | | |уменьшается |
| | | |продукция их |
| | | |гормонов. |
|21. Объяснить |22. Объяснить |23. Основы |24. Меры |
|технику выполнения|порядок выполнения |обучения |предупреждения |
|перестроений: из |перестроений |физическим |травматизма при |
|одной шеренги в |поворотом в |упражнениям (на |занятиях |
|две и обратно; из |движении, |примере избранного|гимнастикой. |
|колонны по одному |размыканий на |вида спорта). |Принципы травм при|
|в колонну по два и|интервалы и |Система принципов:|занятиях |
|обратно. Подать |дистанцию | |гимнастикой: |
|соответствующие |приставными шагами.|Закономерность – |Несоблюдение |
|команды. |Подать |то, что подчинено |правил организации|
|Перестроение из |ответствующие |чему-либо |занятий (Проверка |
|одной шеренги в |команды и |независимо от |перед началом |
|две. После |распоряжения. |нашего сознания. |занятий инвентаря |
|предварительного |Перестроение из |Принципы – |и оборудования, |
|расчета на |колонны по 1 в |первоначально, |вход занимающихся |
|первый-второй |колонну по 2 |руководящая идея, |только с |
|подается команда: |поворотом в |исходное положение|разрешения |
|«В две шеренги |движении: При |какого-либо |преподавателя, |
|–СТРОЙСЯ!» при |движении колонны на|(дидактика). |правильно |
|этом 2-е номера |верхней или нижней |Специальные |разместить |
|делают левой ногой|границе зала |принципы обучения:|снаряды, проверить|
|шаг назад (раз), |подается команда: | |качество крепления|
|правой ногой, не |«В колонну по 2 – |Всестороннее |снарядов и т.п.). |
|приставляя ее, шаг|МАРШ!». Для |развитие личности.|Нарушение правил |
|вправо (два) и, |обратного | |методики |
|становясь в |перестроения |Оздоровительная |тренировки |
|затылок 1-м |подаются команды: |направленность. |(исключение |
|номерам, |«Напра-ВО!», «В |3. Принцип |упражнений, |
|приставляют левую |колонну по 1 |прикладного |превышающих |
|ногу (три). При |направо в обход |характера. |физические, |
|перестроении из |шагом – МАРШ!». |Общеобразовательны|технические |
|2-х шеренг в одну |Размыкание на |е принципы: |возможности, четко|
|вся происходит в |интервалы. Команда:|Сознательности и |регламентировать |
|обратном порядке. |«Направо на |активности (уметь |нагрузку и т.п.). |
|Перестроение из |столько-то шагов |отделять главное |Отсутствие |
|колонны по 1 в |разов-КНИСЬ!», при |от |необходимой работы|
|колонну по 2 |этом все, за |второстепенного). |по воспитанию |
|дроблением и |исключением того, |Наглядности. |дисциплины. |
|сведением: |от кого |Последовательность|Недооценка приемов|
|Перестроение |производится |и систематичность.|страховки и |
|выполняется в |размыкание, | |помощи. Не |
|движении. На одной|выполняют поворот |Доступность. |достаточное |
|из середин зала |направо и, |Связь теории с |обучение приемам |
|подается команда: |продвинувшись на |практикой. |страховки. |
|«Через центр – |указанную |Прочность |Отсутствие |
|МАРШ!», на |дистанцию, |Возможности (пол, |медицинского |
|противоположной |поворачиваются |возраст, т.е. учет|контроля, |
|середине подается |лицом к фронту. Для|индивидуальных |самоконтроля и |
|команда: «В |смыкания подается |особенностей). |нарушение режимов |
|колонны по 1-му |команда: «Налево |Специальные |тренировки. |
|направо и налево в|сом-КНИСЬ!», при |принципы: |Технического |
|обход – МАРШ!», |этом все действия |Непрерывность |характера. Не |
|при этом 1-е |выполняются в |физической |рациональное |
|номера идут |обратном порядке. |нагрузки. |размещение, |
|направо, 2-е |Размещение |Системное |установки и |
|налево в обход. |приставными шагами:|чередование |проверка |
|Обратное |Производится по |нагрузки и отдыха.|гимнастического |
|перестроение |фронту. Команда: | |инвентаря |
|называется |«От середины, на 2 |Постепенное |(Соблюдение |
|разведением или |шага приставными |наращивание |требований |
|сведением. |шагами |(максимальных |безопасности к |
|Команда: «В |разом-КНИСЬ». Для |нагрузок, |используемому |
|колонны по одному |смыкания подается |развивающих |оборудованию и |
|направо и налево в|команда: «К |тренировочных |снарядам, |
|обход – МАРШ!», |середине |воздействий, |неисправность |
|при этом правая |приставными шагами,|сложности |оборудования, |
|колонна идет |сом-КНИСЬ!». |двигательных |неправильная |
|направо в обход, | |действий). |расстановка |
|левая – налево. | |Цикличность |снарядов и др.). |
|При встрече колонн| |построения |Непродуманные |
|на противоположной| |занятий. |переходы. |
|середине подается | |Учет |Личностного |
|команда: «В | |возрастно-силовых |характера. |
|колонну по 1 через| |качеств | |
|центр –МАРШ!». | |занимающихся. | |
| | |Спортивная | |
| | |спецификация. | |
| | |Принцип спортивных| |
| | |достижений. | |
| | |Единство общей и | |
| | |специальной | |
| | |подготовки. | |
|25. Массовые |26. Конструирование|27. |28. Целостный и |
|гимнастические |общеразвивающих |Подготовительные и|расчлененный |
|выступления на |упражнений (ОРУ). |подводящие |методы обучения |
|снарядах, сложные |Правила записи, и |упражнения |гимнастическим |
|сольные, парные и |составления |(определение, |упражнениям. |
|групповые |комплексов ОРУ. При|назначение, |В зависимости от |
|акробатические, |составлении |технология |сложности техники |
|отражение темы |комплексов ОРУ |применения). |двигательными |
|смысловыми |необходимо |Разучивая движения|действиями, |
|построениями (в |учиты-вать, место и|наряду с основными|обучение может |
|начале и в конце |время проведения, |методами |проводиться с |
|мероприятия). |возраст, пол и |(разучивания |использованием |
|Содержание: |физич. |упражнения в целом|следующих методов:|
|Должно быть |подготов-ленность |и по частям) | |
|зрелищным, с |занимающихся, объем|используется ряд |1. Целостного |
|хорошим |и содержание |вспомогательных |разучивания |
|музыкальным и |упражнений. |методических |заключается в том,|
|художественным |При подборе |приемов. Как |что двигательное |
|оформлением, |необходимо |правило, особенно |действие |
|дикторским |руковод-ств-ться |если сложное |разучивается и |
|текстом, с |следующими |действие |отрабатывается при|
|отличной |требованиями: |разучивают в |многократном его |
|согласованностью |Должны отвечать |целом, широко |повторении |
|движений. |назначению |применяется так |целиком. Данный |
|Должно быть |комплекса. |называемые |метод используется|
|спортивным, |Должны оказывать |«подводящие» |при начальном |
|агитирующим за |всестороннее |упражнения, |разучивании |
|физическую |воздействие на |которые как бы |сравнительно |
|культуру и спорт, |занимающихся. |подводят к |несложных по |
|убеждающим зрителя|Должны быть |освоению нового |технике |
|в пользе |доступными. |действия путем его|двигательных |
|систематических |При определении |целостной |действий. |
|занятий. |очередности |имитации, либо |Он имеет варианты:|
|Программа |упражнений в |частичного | |
|составляется с |комплексе |воспроизведения и |а) метод |
|учетом половых и |необходимо |в упрощенной |целостного |
|возрастных |соблюдать следующие|форме. |многократного |
|особенностей |правила: |Метод подводящих |выполнения |
|участников. |1-м должно быть |упр. заключ-ся в |двигательного |
|Этапы: |упражнение на |целостном |действия; |
|Подготовительная |ощущение правильной|выполнении ранее |б) метод |
|организационная |осанки. |изученных, |сопряженного |
|работа (цель |2-м и 3-м – |самостоятельных и |воздействия. |
|выступления, |упражнения, в |структурно сходных|2. Обучение |
|состав участников,|которых заняты |с новым упр-й. |действия по частям|
|определения места |большие группы | |наиболее эффектно |
|выступления, |мышц. | |при начальном |
|материальная база,|Затем упражнения | |обучении |
|сроки и место |для различных групп| |сложнотехническим |
|выступления и |мышц. | |действиям. |
|т.д.). |Далее наиболее | | |
|Составление |интенсивные и | |Основными |
|плана-сценария и |сложные упражнения | |разновидностями |
|общего плана |для всех частей | |этого метода |
|подготовки |тела. | |являются: |
|выступления |Упражнения силового| |а) раздольное |
|(определение |характера должны | |разучивание частей|
|художественного и |предшествовать | |действия с |
|музыкального |упражнениям на | |последующим их |
|оформления, фигур |растягивание. После| |объединением в |
|построений, |напряженной работы | |целое (так, |
|составление |целесообразно | |например, |
|графика |выполнить | |разучивают способы|
|передвижения |упражнения на | |плавания); |
|участников и |расслабление. | |б) |
|т.п.). |В конце комплекса | |последовательное |
|Составление |выполняются | |обучение частям |
|эскизов |упражнения | |действия с |
|художественного |умеренной | |постепе6нным их |
|оформления |интенсивности и | |соединением друг с|
|(костюмы, |упражнением на | |другом (построение|
|реквизиты и т.п.).|ощущение правильной| |двигательного |
| |осанки. | |действия способом |
|Составление |Правила записи ОРУ:| |«наращивания»); |
|упражнений | | |в) кратковременное|
|(определение |При записи | |вычленение части |
|фигуры строя, |отдельного | |действия для |
|последовательности|движения: | |уточнения; |
|выполнения |1.И.п., из которого| |г) отработка |
|упражнений, |начинается | |частей действия в |
|порядок следования|движение. | |форме «подводящих |
|элементов в |2. Название | |упражнений». |
|упражнениях и |движений – основной| | |
|т.п.). |термин (наклон, | | |
|Репетиции. |поворот, мах). | | |
| |3. Направление | | |
| |движения – | | |
| |Дополнительный | | |
| |термин (вправо). | | |
| |Например: | | |
| |И.п. – стойка на | | |
| |коленях, руки за | | |
| |голову. 1. Наклон | | |
| |назад, руки | | |
| |вверх-наружу. 2. | | |
| |И.П. | | |
| |При записи | | |
| |нескольких | | |
| |движений, | | |
| |выполняемых | | |
| |одновременно, | | |
| |раньше указывается | | |
| |основное движение, | | |
| |а затем – | | |
| |второстепенные. | | |
| |Например: | | |
| |И.п. – стойка ноги | | |
| |врозь, руки к | | |
| |плечам. 1-2. Сгибая| | |
| |левую, наклон | | |
| |вправо, руки в | | |
| |стороны. 3-4. И.п. | | |
|29. Реализация |30. Легкая |31. Ведущие |32. Правила, |
|принципа |атлетика, как часть|компоненты |организация и ТБ |
|наглядности при |физической культуры|профессиограммы |при проведении |
|обучении |и ее место в |специалиста в |массовых |
|гимнастическим |системе оценки |современных |соревнований по |
|упражнениям. Метод|уровня физической |условиях в связи |прыжкам и |
|показа и его |подготовленности |со структурными |метаниям. |
|разновидности. |населения (в |изменениями рынка |Во время занятий |
|Принцип |общеобразовательных|труда в сфере |по прыжкам |
|наглядности |школах, СУЗах, |физической |необходимо |
|предусматривает |ВУЗах, Вооруженных |культуры. |следить: |
|формирование у |силах). |С приходом |а) место |
|занимающихся |Легкая атлетика |рыночных отношений|приземления было |
|точного |имеет |и появлением |хорошо |
|чувственного |основополагающее |конкуренции за |подготовлено: яма |
|образа (модели |значение т.к. это |рабо-чие места, в |для прыжков в |
|деятельности) |естественные виды |связи с |длину должны быть |
|техники, тактики, |двигательной |отсутствием |достаточно глубоко|
|проявляемых |активности |распределения и |вскопана и |
|физических |человека, |необходимостью |выровнена, в ней |
|способностей не |показатели которых |трудоустраиваться |должно быть (не |
|только по |легко измерить и |самостоятел-ьно, |ниже уровня |
|зрительным |описать. |актуальной |площадки разбега);|
|ощущениям, но и по|ЛА явл-ся составной|становится | |
|совокупности |частью физ. |проблема активной |б) и прыжках в |
|ощущений, |культуры и обладает|жизненной позиции |высоту и с шестом |
|поступающих с |всеми присущими ей |специалистов в |поролоновые маты |
|других органов |ф-циями. Объединяет|сфере физической |должны быть плотно|
|чувств: слуха, |естественные |культуры. При |и ровно уложены; |
|вестибулярного |движения человека. |анализе социальных|в) места разбега и|
|аппарата, | |успехов личности |отталкивания |
|рецепторов мышц. |Она представлена: |выделяют обычно |должны быть |
|Основными формами |1. в спорте (46 |два типа: тип |ровными, чистыми и|
|чувственного |видов в Олимп. |мыслящий и тип |сухими. |
|познания в |программе). |действующий. В |На занятиях по |
|реализации |2. В системе физ. |жизни большего |метаниям: |
|принципа |воспитания и |успеха добиваются |а) не проводить |
|наглядности |контроля уровня |люди действия, так|встречных метаний |
|являются ощущения,|физ. |как целью любого |(при невозможности|
|восприятия и |подготов-ленности |учения является не|располагать группы|
|представления. |различных слоев |сумма |так, чтобы между |
|Ощущения отражают |населения. |приобретенных |ними было |
|отдельные свойства|3. в рекреации и |знаний, а |достаточно большое|
|физических |организации досуга |способ-ность их |расстояние); |
|упражнений |населения. |применения на |б) строго |
|(например: быстро,|4. в реабилитации |практике. |устанавливать |
|сильно, медленно, |населения |Организаторские |очередность |
|слабо и т.д.). Под|средствами физ. |способности |метания снарядов; |
|восприятием |культуры. |че-ловека могут |в) при метаниях |
|принято понимать |В школах, средних |быть реализованы |диска и молота |
|процесс целостного|учебных заве-дениях|при |место для метания |
|отражения |и вооруженных силах|соответствующем |должно быть |
|изучаемого |ЛА представлена 6 |уровне |отгорожено |
|двигательного |видами, в ВУЗах – |ком-муникационных |предохранительной |
|действия |4. |качеств. |сеткой, а зона |
|(например:: бег, | |Способность |падения снарядов |
|прыжки, плавание).| |специалиста |обозначена |
|Представление | |убедить других в |табличками; |
|характеризуется | |важности и |г) запрещается |
|мысленным | |необходимос-ти |стоять рядом с |
|воспроизведением | |занятий физ. |метающим со |
|двигательной | |упр-ми, позво-лит,|стороны бросковой |
|деятельности. | |обеспечить себе |руки; брать |
|Степень и характер| |рабочее место, и |снаряды, бросать |
|применения | |повысить |снаряды, идти за |
|наглядности | |эффективность |снарядом, заходить|
|различны в | |своей |за зону |
|зависимости от | |деятельности. |ограниченную для |
|этапа обучения, | |В настоящее время |метания. |
|возраста, пола, | |успех в любом виде| |
|подготовленности и| |деятельности | |
|типологических | |определяется тем, | |
|оснобенностей | |как она | |
|нервной системы | |рекламируется. | |
|занимающихся. | |Физ. культура | |
|Целенаправленное | |обладает | |
|использование | |уникальной | |
|комплексных форм | |возможностью | |
|наглядности | |поддерживать и | |
|существенно | |повышать | |
|повышает | |функциональные | |
|эффективность | |возмож-ности | |
|учебно-воспитатель| |иммунной системы | |
|ного процесса. | |человека, что в | |
|Метод показа | |первую очередь | |
|относится к | |определяет | |
|методам | |самочувствие и | |
|натуральной | |уровень здоровья | |
|(опосредованной) | |населения. Данное | |
|демонстрации и | |обстоятельство | |
|заключается в | |давно осознано в | |
|непосредственном | |развитых стра-нах,| |
|показе самих | |и физ. упр. широко| |
|упражнений (в | |исполь-зуются для | |
|целом по | |поддержания и | |
|элементам, | |укреп-ления | |
|замедленно или в | |здоровья широкими | |
|обычном темпе и | |слоями населения | |
|т.д.). | |вне зависимости от| |
| | |их социального | |
| | |пожелания. Лечение| |
| | |стоит достаточно | |
| | |дорого, | |
| | |следо-вательно, | |
| | |людей постепенно | |
| | |надо доводить к | |
| | |осознанию того, | |
| | |что о здоровье, | |
| | |надо думать, и | |
| | |занима-ться им | |
| | |пока еще здоров. | |
|33. Легкая |34. Методика |35. |36. Организация |
|атлетика как |проведения занятий |Легкоатлетические |занимающихся и |
|естественно-эмпири|оздоровительным |упражнения как |обеспечение ТБ при|
|ческая основа |бегом (выбор |средства |обучении технике |
|теории и методики |времени и мест |тренировки, |метаний в условиях|
|физического |занятий, техника |релаксации и |зала и открытых |
|воспитания и |бега, регулирование|реабилитации в |площадок. |
|спорта |нагрузки). |различных видах |Во время занятий |
|(исторический |С помощью |спорта. |по прыжкам |
|аспект). |равномерного бега в|Для восстановления|необходимо |
|ЛА явилась |различном темпе |функционального |следить: |
|эмпирической базой|могут решаться |состояния. |а) место |
|теории спортивной |такие задачи как: | |приземления было |
|тренировки и |1. Укрепление | |хорошо |
|теории физического|здоровья и | |подготовлено: яма |
|воспитания. Это |профилактика | |для прыжков в |
|обусловлено |некоторых | |длину должно быть |
|историческим |заболеваний. | |достаточно глубоко|
|фактором, широким |2. Сохранение и | |вскопана и |
|распростране-нием |восстановление | |выровнена, в ней |
|в мире, |двигательных | |должно быть |
|возможностью точно|функций, общей | |достаточное |
|дозировать |работоспособности. | |количество песка |
|тренировочную |3.Повышение | |(не ниже уровня |
|работу и учитывать|выносливости и | |площадки разбега);|
|нагрузку, |формирование | | |
|получаемую |двигательных | |б) в прыжках в |
|спортсменом и |навыков, | |высоту и с шестом |
|объективностью |необходимых в | |поролоновые маты |
|регистрации |повседневной жизни,| |должны быть плотно|
|параметров работы |воспитание привычки| |и ровно уложены; |
|и нагрузки. |к систематическим | |в) места разбега и|
|На всем протяжении|занятиям | |отталкивания |
|человеч. ис-тории |физическими | |должны быть |
|физ.упр-я широко |упражнениями. | |ровными, чистыми и|
|исполь-зовались |4.Продление | |сухими. |
|для подготовки |творческого | |На занятиях по |
|людей к исполнению|долголетия. | |метаниям: |
|своих социальных |Техника | |а) не проводить |
|ф-ций. От умения |оздоровительного | |встречных метаний |
|быстро бегать, |бега в отличие от | |(при невозможности|
|точно и далеко |спортивного | |располагать группы|
|менять, далеко и |характеризуется | |так, чтобы между |
|высоко прыгать |меньшими усилиями и| |ними было |
|зависела жизнь |амплитудой | |достаточно большое|
|древнего человека.|движений, длиной и | |расстояние); |
|Создание сильного |частотой шагов. | |б) строго |
|войска. В XIX в |Занимающихся | |устанавливать |
|уже использовались|оздоровительным | |очередность |
|пробеги для |бегом разделяют на | |метания снарядов; |
|повышения физ. |3 группы: | |в) при метаниях |
|подготовки солдат |Люди с ослабленным | |диска и молота |
|и матросов. В 1930|здоровьем и | |место для метания |
|введен комплекс |излишним весом | |должно быть |
|ГТО, способствовал|(15-20 кг выше | |отгорожено |
|улучшению спорт. |нормы). | |предохранительной |
|работы по ЛА. |Рекомендуются | |сеткой, а зона |
|Обобщение |занятия бегом в | |падения снарядов |
|практического |чередовании с | |обозначена |
|опыта, |ходьбой. | |табличками; |
|преимущественно на|Люди практически | |г) запрещается: |
|примерах из ЛА и |здоровые, но | |стоять рядом с |
|данных |имеющие | |метающими со |
|фундаментальных |недостаточную | |стороны бросковой |
|наук, позволило к |физическую | |руки, брать |
|середине 20-х |подготовленность. | |снаряды, бросать |
|годов сделать |Здоровые люди | |снаряды, идти за |
|первую попытку |молодого и среднего| |снарядом, заходить|
|формулирования |возраста, имеющие | |за зону |
|теории физ. |хорошую физическую | |ограниченную для |
|культуры |подготовку. | |метания. |
|(Дюпперон, 1925). | | | |
| | | | |
|Отмечается высокая| | | |
|эффективность | | | |
|использования | | | |
|естественных физ. | | | |
|упр. с целью | | | |
|укрепления | | | |
|здоровья. | | | |
|37. Классификация |38. Стратегия |39. Правила, |40. Влияние |
|видов легкой |многолетий |организация и ТБ |техники бега на |
|атлетики и их |подготовки в видах |при проведении |профилактику |
|представительство |спорта, связанных с|массовых |травматизма при |
|в программе |проявлением |соревнований по |использовании его |
|олимпийских игр. |выносливости. |бегу (включая |в оздоровительных |
|Л/атлетика |На развитие |кроссы). |целях. |
|характеризуется |выносливости |При проведении |При выполнении |
|большим |требуется 5-7 лет. |соревнований по |беговых движений |
|разнообразием |Главное в |бегу необходимо |необходимо |
|соревновательных |тренировочном |соблюдать |переднюю (маховую)|
|упражнений и |процессе |следующие меры |ногу ставить на |
|значительным |непрерывность и |безопасности: |стопу без удара, а|
|количеством |постепенность |Осмотреть |быстро и упруго с |
|различных способов|увеличения |предстоящую трассу|последующим мягким|
|и вариантов их |нагрузки. |бега, убрать все |отталкиванием. Во |
|выполнения. Для |Выносливость |лишни предметы с |время бега |
|четкой |определяется |беговой дорожки и |туловище |
|классификации |состоянием |на расстоянии не |необходимо |
|л/атлетических |кардиореспираторной|менее 1,5 метра по|удерживать в |
|упражнений их |системой. |краю дорожки. |вертикальном |
|объединяют в 5 |Циклическая работа |Дорожка должна |положении (или |
|групп по сущности |в умеренном режиме |иметь ровное |слегка наклоним |
|упр-ий, каждая из |способствует |покрытие (грунт) |вперед). Место |
|которых имеет свои|развитию миокарда, |без ям и впадин. |постановки стопы |
|виды и |работа в |Осмотреть амуницю |должно быть как |
|разновидности: |максимальном режиме|участков (обувь), |можно ближе к |
|1.Спортивная |– сосудов. |проверить их |проекции центра |
|ходьба. | |состояние и |тяжести тела |
|2.Бег. На короткие| |подготовленность. |бегуна. Для этого,|
|дист-ции, на | |Проводить бег и |длина бегового |
|средние, длинные, | |только в одном |шага, должна быть |
|марафонский, с | |направлении. |небольшой. При |
|барьерами, | |П ользоваться |соблюдении этих |
|эстафетный. | |учебными |требований |
|3.Прыжки. В | |барьерами. |уменьшается |
|высоту, в длину, | |Не привязывать |нагрузка на |
|тройной, с шестом.| |финишную ленточку |суставы и |
| | |к стойкам. |мышечно-связочный |
|4.Метания. | | |аппарат нижних |
|Толкание ядра, | | |конечностей и |
|мета-ние копья, | | |позвоночных столб,|
|диска, молота. | | |исключается |
|5.Многоборья. | | |возможность |
|Троеборье, | | |падения. |
|семи-борье, | | | |
|десятиборье. | | | |
|По целевым | | | |
|установкам, где | | | |
|определяющим | | | |
|явл-ся: а) | | | |
|скорость | | | |
|передвижения | | | |
|спортсмена. б) | | | |
|дальность и высота| | | |
|полета спортсмена.| | | |
|в) дальность | | | |
|полета спортивного| | | |
|снаряда. | | | |
|По качествам, | | | |
|определяющим | | | |
|резу-льтативность | | | |
|упр-ий: а) | | | |
|скорос-тно-силовые| | | |
|виды; б) виды, | | | |
|свя-занные с | | | |
|проявл-м | | | |
|выносливости. | | | |
|По хар-ру | | | |
|двигательных | | | |
|действий: | | | |
|циклические, | | | |
|ациклические, | | | |
|комплексные. | | | |
|Л/атлетику | | | |
|называют | | | |
|«Королевой | | | |
|спорта», т.к. ее | | | |
|программа во всех | | | |
|крупнейших | | | |
|соревнованиях | | | |
|(включая и | | | |
|Олимпийские игры) | | | |
|является самой | | | |
|обширной по кол-ву| | | |
|разыгрываемых | | | |
|комплектов наград.| | | |
| | | | |
|41. Сравнительная |42. Значение и |43. Механизмы |44. Характеристика|
|характеристика |место легкой |энергообеспечения |игрового и |
|оздоровительного |атлетики и |пути их |соревновательного |
|эффекта |физической |совершенствования |методов обучения. |
|циклических и |культуре. |в |Особенности их |
|ациклических |Легкая атлетика |скоростно-силовых |применения в |
|физических |имеет |упражнениях и в |различных видах |
|упражнений. |основополагающее |упражнениях, |спорта. |
|Две позиции |значение т.к. это |связанных с |Игровой метод – |
|обоснования |естественные виды |проявлением |метод физичес-кого|
|оздоровительной |двигательной |выносливости (на |воспитания, |
|эффективности |активности |примерах видов |обучения и |
|физических |человека, |легкой атлетики). |соревнования, |
|упражнений: |показатели которых |Удовлетворение |основанный на |
|Долговременное |легко измерить и |энергетических |выполнении |
|использование физ.|описать. |вопросов организма|двигательных |
|нагрузок с целью |ЛА явл-ся составной|обеспечивают 3 |действий в |
|повыше-ния уровня |частью физ. |системы: |процессе игры, |
|функциональных |культуры и обладает|Анаэробная |которые |
|возможностей |всеми присущими ей |фосфагенная (АТФ, |орга-низуются на |
|основных систем |ф-циями. Объединяет|КрФ) она же |основе игрового |
|жизнеобеспечения |естественные |алактатная; |сю-жета (замысла и|
|организма. |движения человека. |Анаэробная |правил игры) и |
|Профилактикой | |лактатная |определяют цель и |
|воздействия на |Она представлена: |(гликолитическая);|характер |
|организм |1. в спорте (46 | |деятельности. |
|отрицательных |видов в Олимп. |Аэробная |С его помощью |
|факто-ров |программе). |(окислительное |решаются самые |
|производственной |2. В системе физ. |фосфорилированная)|различные задачи: |
|деят-ти. |воспитания и |. | |
|Для достижения |контроля уровня |Факторами, |а) развитие |
|оздоровительного |физ. |определяющими |быстроты, силы, |
|эффекта необходимо|подготов-ленности |анаэробные |ловкости, |
|соблюсти следующие|различных слоев |возможности, |выносливости; |
|условия выполнения|населения. |являются: запас |б) воспитание |
|упражнения: |3. в рекреации и |АТФ и КрФ, |смелости, |
|участие в работе |организации досуга |анаэробный |решительности, |
|больших мышечных |населения. |гликолиз, скорость|находчивости, |
|групп; |4. в реабилитации |ресинтеза АТФ. |инициативы, |
|ритми-ческий |населения |Анаэробные |самостоятельности;|
|характер мышечной |средствами физ. |процессы являются | |
|деят-ти; |культуры. |главным |в) становление |
|энергообеспечение |В школах, средних |энергетическим |тактического |
|работы мышц в |учебных заве-дениях|резервом при |мышления; |
|основном за счет |и вооруженных силах|выполнении работы |г) закрепления и |
|аэробных |ЛА представлена 6 |в зоне |совершенствования |
|процессов. |видами, в ВУЗах – |максимальной |двигательных |
|В оздоровительных |4. |мощности. |умений и навыков. |
|целях следует | |Аэробная |Постоянства |
|использовать | |возможность |игрового метода: |
|циклические упр. | |(аэрбоная |Высокий уровень |
|аэробного | |мощность) человека|мотивации. |
|характера. | |определяется |Свободный характер|
|Гимнастика по | |максимальной для |деятельности. |
|своей специфике | |него скоростью |Комплексный |
|воздействия на | |потребления О2 |характер |
|кардио-респираторн| |(МПК). Чем выше |воздействия. |
|ую систему не | |МПК, тем больше |Соревновательный |
|может заменить | |абсолютная |метод |
|упражнений | |мощность |характеризуется |
|циклического | |максимальной |выполнением |
|характера, | |аэробной нагрузки.|упражнений в |
|выпол-няемых в | |Анаэробные |условиях, близких |
|зоне умеренной | |процессы являются |к |
|интен-сивности. | |главным |соревновательным. |
|Силовые и | |энергетическим |Метод приме-няется|
|гимнасти-ческие | |резервом при |для развития |
|упражнения более | |выполнении работы |физических, |
|пригодны для | |в зоне умеренной |волевых и |
|молодых людей, | |мощности. |нравственных |
|стремящихся | | |качеств, |
|совершенствовать | | |совершенствования |
|разнообразные | | |технико-так-тическ|
|двигательные | | |их умений и |
|навыки, укрепить | | |навыков, а также |
|опорно-двигательны| | |способностей |
|й аппарат и | | |рационально |
|развить | | |использовать их в |
|подвижность в | | |усложненных |
|суставах, | | |действиях. |
|становится опасным| | | |
|использование | | | |
|упражнений такого | | | |
|характера, так как| | | |
|они сопряжены с | | | |
|натуживанием в | | | |
|артериальном и | | | |
|венозном давлении | | | |
|крови. | | | |
|Оздоровительный | | | |
|эффект от физ. | | | |
|упр. достигается | | | |
|лишь при | | | |
|выпо-лнении их с | | | |
|определенной | | | |
|дли-тельностью и | | | |
|интенсивностью. | | | |
|Энерготраты при | | | |
|беге в темпе | | | |
|130-140 шагов в | | | |
|минуту меньше, чем| | | |
|при ходьбе в таком| | | |
|же темпе. | | | |
|Кровоснабжение ног| | | |
|при такой ходьбе | | | |
|гораздо хуже, чем | | | |
|при беге в | | | |
|аналогичном темпе.| | | |
| | | | |
|Бег обладает | | | |
|особенностью, | | | |
|име-нуемой | | | |
|явлением | | | |
|биомеханического | | | |
|резонанса. В | | | |
|момент приземления| | | |
|возникает | | | |
|противоудар, | | | |
|который | | | |
|способствует | | | |
|перемещению крови | | | |
|по сосудам вверх. | | | |
|Совершается | | | |
|своеобразный | | | |
|гидродинамический | | | |
|массаж, который | | | |
|укрепляет стенки | | | |
|кровеносных | | | |
|сосудов. | | | |
|45. Основы |46. Правила техники|47. Написание |48. Классификация |
|методики обучения |эстафетного бега, |образцов следующих|подвижных игр. |
|физическим |методика обучения. |документов: |Методика |
|упражнениям (на |Основными видами |технической |проведения |
|примере видов |являются 4х100 и |заявки, личной |подвижных игр на |
|легкой атлетики). |4х400 м. Участники |карточки участника|школьном уроке. |
|В процессе |пробегают |соревнований. |Подвижные |
|обучения |определенный этап и|Техническая |(элементарные) |
|двигательным |передают друг другу|заявка: |игры – |
|действиям выделяют|эстафетную палочку.|Наименование |сознательная |
|3 этапа, которые в|Первый этап |соревнований. |инициативная |
|дидактических |начинается с |Наименование |деятельность, |
|целях |низкого старта, |организации. |направленная на |
|рассматриваются |последующие – с |Ф.И.О. участника, |достижение |
|относительно |низкого (с опорой |№ участника, |условной цели, |
|самостоятельно; |на 1 руку) или с |разряд участников,|добро-вольно |
|На 1 этапе |высокого. |их возраст, раздел|установленной |
|(начального |Техника: |в котором будут |самими играющими. |
|разучивания) |Техника эстафетного|выступать |Двигательные |
|формируется умение|бега не отличается |(метания, бег и |действия |
|выполнять основу |от техники бега на |т.п.), допуск |устанавливаются |
|техники |короткие дистанции.|врача. |правилами игры. |
|двигательного |Основные |Ф.И.О. |Подвижные игры |
|действия. |требования: |представителя |могут быть |
|На 2 этапе |плавность и |команды |индии-видуальными |
|(углубленного |непрерывность |(капитана). |и коллективными |
|разучивания) |движений, |Цвета амуниции |(групповыми). Всем|
|формируется умение|согласованная |(майки, трусов). |коллективным |
|выполнять |работа рук и ног, |Допуск к |подвижным играм |
|двигательное |быстрое сведение |соревнованиям. |присущи: |
|действие |бедер, активная |Подписи: врача и |сорев-новательный |
|относительно |работа стоп. При |тренера. |элемент, |
|совершенно, в |беге на 400 м длина|Личная карточка |взаимопо-мощь и |
|объеме намеченных |шагов |(форма №2): |взаимовыручка в |
|технических |увеличивается, а |Вид в котором |интересах |
|требований. |сведение бедер |выступает. |достижения |
|На 3 этапе |осуществляется |Пол участника. |установл. цели |
|(закрепляется и |более свободно. |Ф.И.О. |игры. |
|совершенствования)|Принимающий |Разряд. |В педагогической |
|закрепляется |начинает бег, когда|Город. Участника, |практике |
|умение в навык и |передающий |какой команды |используются 2 |
|формируется |перескакивает |является. |основных вида |
|способность |контрольную |Ф.И.О. тренера. |подвижных игр: |
|выполнять |отметку. Передача |Результат сезона и|1.Свободные |
|двигательное |эстафеты происходит|абсолютный. |(творческие или |
|действие в |в определенной |Результат |вольные). У детей |
|условиях его |зоне, когда бегуны |выступления. |дошкольного или |
|практического |сближаются на |Ветер. |младшего школьного|
|применения. |расстояние | |возраста бывают |
|Методы: словесного|вытянутой руки по | |чаще всего |
|и наглядного |команде | |сюжетными |
|воздействия, метод|передающего. В | |(ролевыми). Они |
|практического |момент передачи | |могут быть |
|упражнения |скорость бегунов | |оди-ночными и |
|(разучивание |должна быть | |групповыми. |
|движения в целом и|одинаковой. | |2.Организованные с|
|по частям). |Передача эстафеты | |установлен-ными |
| |осуществляется 2-мя| |правилами, |
| |способами «сверху» | |разнообразны по |
| |или «снизу». | |содержанию и |
| |Методика обучения | |сложности: |
| |включает в себя 3 | |а) простые |
| |основные задачи: | |некомандные; |
| |Обучение передачи и| |б) более сложные, |
| |приему эстафеты | |переходные к |
| |«сверху» и «снизу».| |командным; |
| | | |в) командные, |
| |Обучить старту на | |некоторые из |
| |этапах эстафетного | |которых являются |
| |бега. | |полуспортивными |
| |Обучить технике | |(«Пионербол»). |
| |передачи эстафеты | |Классификация |
| |на высокой скорости| |подвижных игр: |
| |и эстафетному бегу | |1.По степени |
| |в целом. | |сложности: от |
| | | |самых простых к |
| | | |более сложным. |
| | | |2.По возрасту. |
| | | |3.По видам |
| | | |движений (с |
| | | |элемен-тами ОРУ, с|
| | | |бегом, прыжками, с|
| | | |метанием и т.д.) |
| | | |4.По физическим |
| | | |качествам: (игры, |
| | | |способствующие |
| | | |воспитанию силы, |
| | | |выносливости и |
| | | |т.п.) |
| | | |5.Подготовительные|
| | | |к отдельным видам |
| | | |спорта. |
| | | |6.В зависимости от|
| | | |взаимоотно-шений |
| | | |играющих: а) |
| | | |игроки не вступают|
| | | |в соприкосновение |
| | | |с соперником |
| | | |(дистантные); б) с|
| | | |ограниченным |
| | | |соприкосновением; |
| | | |в) с |
| | | |непосредственной |
| | | |борьбой с |
| | | |соперником |
| | | |(контактные). |
|49. Методика |50. Методика |51. |52. Спортивная |
|проведения |проведения |Психологическая |игра гандбол. |
|подвижных игр с |подвижных игр с |хар-ка игровой |Характеристика |
|детьми дошкольного|учащимися среднего |деятельности. |игровой деят-ти, |
|и младшего |и старшего |Предъявляются |правила игры, |
|школьного возраста|школьного возраста |высокие |классификация |
|на уроках |на уроках |требо-вания к |тех-нико-тактическ|
|физического |физического |«творческой» |их действий. |
|воспитания. |воспитания. |функции мозга; |Существует 2 |
| | |большое значение |разновидности игры|
| | |имеют процессы |в ручной мяч |
| | |восприятия, и |(гандбол): 11x11 |
| | |перера-ботки |(играют на |
| | |информации в |футбольных полях) |
| | |ограниченные |и 7x7 |
| | |интервалы времени,|(соревнования |
| | |что требует |проводятся на |
| | |повышенного уровня|площадке размером |
| | |пропускной |20x40). |
| | |способности мозга;|Тактический |
| | |требуется высокая |рисунок игры |
| | |возбудимость и |приближается к |
| | |лабиль-ность |схеме |
| | |нервных центров, |«защита-контратака|
| | |силы и подвижности|-атака-защита». |
| | |нервных процессов |Игроки одной |
| | |(холерики, |команды, передавая|
| | |сангвиники); |мяч друг другу, |
| | |помехо-устойчивост|стараются |
| | |и к значительной |забросить его в |
| | |нервно-эмоциональн|ворота соперника. |
| | |ой напряже-нности;|Нарушения правил, |
| | |специфических черт|за которые |
| | |умственной |назначается |
| | |работоспособности |штрафной (7-ми |
| | |(развитого |метровый) бросок |
| | |оперативного |при атаке на |
| | |мышле-ния, быстрой|ворота: |
| | |мобилизации из |Удар соперника по |
| | |памяти тактических|бросающей руке. |
| | |комбинаций, |Удар или толчок в |
| | |большого объема и |тело, при котором |
| | |концентрации |нарушена |
| | |внимания. |координация. |
| | |Наличие комплекса |Захват игрока |
| | |стрессо-генных |сзади и удержание |
| | |факторов: |игрока руками. |
| | |повышенная |Подножка на |
| | |эмоциональность, |броске. |
| | |ограниченность |Грубое и опасное |
| | |пространства, |падение на игрока.|
| | |дефицит времени на| |
| | |обдумывание, |Использование |
| | |принятие решений и|площади вратаря |
| | |выполнение |для защиты ворот. |
| | |действий, | |
| | |психические | |
| | |нагрузки (не | |
| | |подвести команду и| |
| | |т.п.). Необходимо | |
| | |иметь высокую | |
| | |помехоустойчивость| |
| | |, высокоразви-тое | |
| | |ситуативное | |
| | |мышление. | |
|53. Особенности |54. |55. Содержание и |56. Игра, как |
|организации и |Психофизиологическа|методика |средство в |
|проведения |я характеристика |проведения занятий|физическом |
|соревнований по |соревновательной |по спортивным |воспитании |
|спортивным играм, |деятельности в |играм в школе с |(значение, |
|системы розыгрыша…|спортивных играх. |детьми младшего |классификация игр,|
| |Наличие комплекса |школьного |особенности |
|Наиболее часто |стрессо-генных |возраста. |методики |
|встречающи-мися |факторов: |В этом возрасте |применения). |
|способами |повышенная |дети не могут |Игра – способ |
|проведения |эмоциональность, |сосредотачивать |разрядки, |
|сорев-нований |ограниченность |внимание |первооснова |
|являются: |пространства, |достаточно |физического |
|круговой, |дефицит времени на |длительное время, |воспитания. |
|от-борочно-кругово|обдумывание, |и поэтому |Универсальное |
|й, смешанный и |принятие решений и |необходимо чаще |средство развития |
|способ прямого |выполнение |менять задания, |двигательных |
|выбывания. |действий, |шире использовать |способностей |
|Круговой способ. |психические |игровую, |человека и |
|При про-ведении |нагрузки (не |соревновательную |механизмов, |
|соревнований этим |подвести команду и |форму, проводить |обеспечивающих |
|спо-собом все |т.п.). Необходимо |обучение по |высокую |
|участники |иметь высокую |преимуществу |результативность. |
|соревнований |помехоустойчивость,|целостным методом |Главная роль – |
|встречаются со |высокоразви-тое |с большой долей |интеллектуальная |
|всеми |ситуативное |показа и |деятельность, |
|против-никами |мышление. |подводящих |представляется в |
|поочередно. |Ведущими системами |упражнений. |форме |
|Результаты встреч |являются: | |двигательного |
|(победы, |1.ЦНС. | |действия. |
|поражения, ничьи, |(Предъявляются | |Игра обеспечивает |
|оцененные в очках)|высокие требования | |целостное |
|учиты-ваются при |к « творческой» | |функционирование |
|определении |функции мозга; | |сенсорной системы,|
|порядко-вого |большое значение | |дыхания, |
|места, занятого |имеют процессы | |кровообращения, |
|спортсменом |восприятия, и | |нервно-мышечной |
|(командой). Высшее|переработки | |системы, ОДА. Т.о.|
|место |информации в | |обеспечивается |
|присуж-дается |ограниченные | |комплексное |
|команде, набравшей|интервалы времени, | |развитие. |
|боль-шую сумму |что требует | |Сама игровая |
|очков. |повышенного уровня | |деятельность |
|Отборочно-круговой|пропускной | |протекает как |
|способ. При |способности мозга; | |взаимодействие. |
|проведении |требуется высокая | |Условия |
|соревнований этим |возбудимость и | |преодолевающего |
|способом команды |лабильность нервных| |характера. Игровая|
|разделяют на |процессов | |деятельность |
|предварительные |(холерики, | |предполагает |
|группы, в кото-рых|сангвиники); | |решение |
|каждая команда |помехоустойчивости | |воспитательных |
|встречается со |к значительной | |задач (имеет |
|всеми соперниками |нервно-эмоционально| |воспитывающий |
|данной группы. |й напряженности; | |элемент). Игра |
|Затем команды, |специфических черт | |имеет |
|занявшие лучшие |умственной | |разностороннее |
|места в группе, |работоспособности | |воздействие. |
|переходят в |(развитого | |Посредством игры |
|следующий тур |оперативного | |решаются следующие|
|(ступень) |мышления, быстрой | |задачи: |
|сорев-нований. |мобилизации из | |Оздоровительные. |
|Этих участников |памяти тактических | |Воспитательные. |
|вновь разбивают на|комбинаций, | |Образовательные |
|группы, которые |большого объема и | |(научить играть в |
|проводят поединки |концентрации | |процессе игры). |
|между собой для |внимания). | | |
|следующего отбора,|2.Сенсорные | | |
|вплоть до |системы. | | |
|финальной встречи,|(Центральное (при | | |
|в которой и |бросках) и | | |
|определяют |периферическое | | |
|победителя |(ориентировка на | | |
|соревн-й. |поле) зрение, | | |
|Смешанный способ. |острота и глубина | | |
|Все коман-ды |зрения, большие | | |
|предварительно |размеры поля | | |
|участвуют в 1-3 |зрения; высокая | | |
|турах, проводимых |вестибулярная | | |
|отборочно-круговым|устойчивость; | | |
|способом. Затем |повышенная | | |
|побе-дители |пропреоцептивная | | |
|предварительных |чувствительность | | |
|соревно-ваний |двигательной | | |
|встречаются между |сенсорной системы | | |
|собой по |составов, имеющих | | |
|жеребьёвке |основное значение | | |
|способом прямого |вданном виде). | | |
|вы-бывания. |3.Двигательный | | |
|Количество |аппарат. (Высокая | | |
|финалистов, как и |возбудимость и | | |
|количество |лабильность | | |
|победителей |скелетных мышц, | | |
|предварительных |хорошая | | |
|соревнований, |синхронизация | | |
|определяется |скоростных | | |
|Положением о |возможностей | | |
|соре-внованиях. |различных мышечных | | |
|Финальные поединки|групп, развивается | | |
|проводятся |хорошая гибкость и | | |
|круговым способом.|выносливость, | | |
| |силовые и | | |
|Способ прямого |скоростно-силовые | | |
|выбывания. В |способности). | | |
|соревнованиях, | | | |
|проводимых этим | | | |
|способом, команда,| | | |
|проигравший | | | |
|поединок, выбывает| | | |
|из дальнейших | | | |
|соревнований. | | | |
|57. Методика |58. Физиологическая|59. Игровой метод |60. Спортивная |
|проведения |хар-ка иг-ровой |в физическом |игра волейбол. |
|подвижных игр во |соревноват. |воспитании |Характеристика |
|внеклассной |деятельности. |(характеристика, |игровой |
|работе. |Игровая |содержание, |деятельности, |
|Подвижные игры |деятельность |особенности |правила игры. |
|занимают важное |отно-сится к |применения). |Этой игре более |
|место во |нестандартным |Игровой метод – |100 лет, она |
|внеурочной |(ситуации-онным) |метод физического |считается одним из|
|воспитательно-оздо|упражнениям. Для |воспитания, |самых |
|ровительной работе|этих движений |обучения и |эмоциональных и |
|с учащимися |характерны: |совершенствования,|доступных игровых |
|особенно младшего |переменная мощность|основанный на |видов спорта. Игра|
|и среднего |работы; |выполнении |способствует |
|школьного |изменчивость |двигательных |гармоничному |
|возраста. Они |ситуации, |действий в |развитию всех |
|проводятся на |сочетаемая с |процессе игры, |групп мышц, |
|переменах, |дефицитом времени. |которые |прыгучести, |
|школьных |Игровая |организуются на |ловкости, |
|праздниках, «Днях |деятельность |основе игрового |координации |
|здоровья». К |характ-ся: |сюжета (замысла и |движений. |
|играм, проводимым |а) ациклической или|правил игры) и |Правила игры: |
|в неурочное время,|смешанной |определяют цель и |Играют 2 команда |
|учащиеся |(циклическо-ациклич|характер |по 6 человек. |
|привлекаются на |еской) структурой |деятельности. |Игроки одной |
|добровольных |движений; |С его помощью |команды направляют|
|началах. |б) преобладанием |решаются самые |мяч через |
|Внеклассные |динамической |различные задачи: |натянутую сетку на|
|занятия подвижными|скоростно-силовой; |а) развитие |сторону другой |
|играми должны |в) высокой |быстроты, силы, |команды так, чтобы|
|содействовать |эмоциональностью. |ловкости, |он коснулся |
|общему физическому|Ведущими системами |выносливости; |площадки в ее |
|развитию, |являются: |б) воспитание |границах или был |
|закреплению и |1.ЦНС. |смелости, |отбит соперником с|
|совершенствованию |(Предъявляются |решительности, |нарушением правил |
|материала, |высокие требования |находчивости, |игры. Площадка |
|пройденного на |к «творческой» |инициативы, |представляет собой|
|уроках |ф-ции мозга; |самостоятельности;|прямоугольник |
|физкультуры. |большое значение | |18х9м, разделенные|
|Игры проводимые на|имеют процессы |в) становление |на 2 равные части |
|переменах, имеют |восприятия, и |тактического |сеткой. |
|воспитательное и |перера-ботки |мышления; |Соревнования |
|оздоровительное |информации в |г) закрепление и |состоят из 3 или 5|
|значение. После |ограниченные |совершенствование |партий, каждая из |
|длительного |интервалы времени, |двигательных |которых |
|статического |что требует |умений и навыков. |продолжается до |
|положения и |повышенного уровня |Достоинства |тех пор, пока одна|
|напряженной работе|пропускной |игрового метода: |из команд не |
|в классе учащимся |способности мозга; |Высокий уровень |наберет 15 очков. |
|необходим активный|требуется высокая |мотивации. |Приемы владения |
|отдых. Игры |возбудимость и |Свободный характер|мячом: подача, |
|вызывают у детей |лабиль-ность |деятельности. |прием, удар. |
|положительные |нервных процессов |Комплексный |Запрещенные |
|эмоции, |(холери-ки, |характер |действия: подача |
|стимулируют их |сангвиники); |воздействия. |или игра мячом |
|двигательную |помехоустойчи-вости| |броском; |
|активность. У |к значительной | |неправильная |
|играющих |нервно-эмоционально| |расстановка |
|возбуждаются те |й напряженности; | |игроков в момент |
|нервные центры, |специфических черт | |подачи; касание |
|которые при |умственной | |мяча командой |
|занятиях в классе |работоспособности | |более 3-х раз; |
|были заторможены. |(развитого | |касание сетки; |
|Такое переключение|оперативного | |перенос части тела|
|нервных центров |мышления, быстрой | |на сторону |
|позволяет учащимся|мобилизации из | |противника под |
|лучше отдохнуть и |памяти тактических | |сеткой; переход |
|легче воспринимать|комбинаций, | |средней линии; |
|учебный материал |большого объема и | |перенос рук над |
|на последующем |концентрации | |сеткой и касание |
|уроке. Т.к. для |внимания). | |мяча на стороне |
|организации игры |2.Сенсорные | |противника. |
|требуется не менее|системы. | | |
|8-10 мин, то они |(Цент-ральное (при | | |
|проводятся на |бросках) и | | |
|большой перемене. |перифе-рическое | | |
|Нельзя проводить |(ориентировка на | | |
|игры, сильно |поле) зрение, | | |
|возбуждающие или |острота и глубина | | |
|утомляющие |зрения, большие | | |
|учеников. |размеры поля | | |
|Необходимо |зрения; высокая | | |
|подбирать такие |вестибулярная | | |
|игры, в которых |устойчи-вость; | | |
|можно в любой |повышенная | | |
|момент выйти из |проприоцеп-тивная | | |
|игры и войти в |чувствительность | | |
|нее, не нарушая |двига-тельной | | |
|хода игры. |сенсорной системы | | |
| |сус-тавов, имеющих | | |
| |основное значение в| | |
| |данном виде). | | |
| |3.Двигательный | | |
| |аппарат. (Выс-окая | | |
| |возбудимость и | | |
| |лабильность | | |
| |скелетных мышц, | | |
| |хорошая | | |
| |синхро-низация | | |
| |скоростных | | |
| |возможностей | | |
| |различных мышечных | | |
| |групп, разви-вается| | |
| |хорошая гибкость и | | |
| |вынос-ливость, | | |
| |силовые и | | |
| |скоростно-силовые | | |
| |способности). | | |
|61. Игровая |62. Игровой метод и|63. Методика |64. Спорт. игра |
|реакция (хар-ка, |его характеристика |проведения |Баскетбол. |
|средства, методы).|(на конкретных |подвижных игр во |Классификация |
| |примерах из |внешкольной |технических |
|Игровая реакция – |индивидуальных |работе. |приемов. |
|исполь-зование |видов двигательной |Во внешкольной |Особенности |
|подвижных и |деятельности). |работе значительно|технической |
|отдельных видов |Игровой метод – |легче приучить |подготовки |
|спортивных игр в |метод физического |детей к |спортсменов. |
|упро-щенных |воспитания, |самостоятельному |Играют 2 команды |
|формах, для |обучения и |использованию |по человек на |
|активного отдыха |совершенствования, |средств |площадке |
|людей, получения |основанный на |физического |размером18х9м |
|удо-вольствия от |выполнении |воспитания. Такие |мячом, вес |
|этого процесса, |двигательных |игры проводятся в |которого567-650гр.|
|развлечения, |действий в процессе|детских |И диамет-ром |
|переключения с |игры, которые |оздоровительных |74,9-78 см. |
|одного вида |организуются на |лагерях, |Технические приемы|
|деятельности на |основе игрового |спортивных школах,|включают: стойки, |
|другой, отвлечения|сюжета (замысла и |парках культуры и |передвижения, |
|от обычных видов |правил игры) и |отдыха и др. При |остановки, |
|трудовой, бытовой,|определяют цель и |проведении |ведение, передачу,|
|спортивной, |характер |подвижных игр в |ловлю, броски мяча|
|военной |деятельности. |детских |в кольцо. Всего |
|деятельности. |С его помощью |оздоровительных |около 80 |
|Характеристика: |решаются самые |лагерях большое |технических |
|(вид игр). |различные задачи: |значение имеют |действий, которые |
|Средства: (из |а) развитие |игры, проводимые |входят в |
|классификации). |быстроты, силы, |на местности. |перечисленные выше|
|Методы: |ловкости, |Кроме того |приемы. |
|(дидактические |выносливости; |подвижные игры |Виды передачи: |
|методы обучения). |б) воспитание |могут быть |1-ой рукой от |
| |смелости, |включены в такие |плеча; 2-мя от |
| |решительности, |мероприятия как |груди; 2-мя |
| |находчивости, |«День Нептуна», |сверху; 2-мя |
| |инициативы, |«Зарница», |снизу; 1-ой от |
| |самостоятельности; |«Веселые старты» и|головы; 1-ой снизу|
| |в) становление |т. п. |и др. |
| |тактического | |Правила передачи и|
| |мышления; | |приема мяча: |
| |г) закрепление и | |ловить на |
| |совершенствование | |вытянутые руки; |
| |двигательных умений| |при передачи руку |
| |и навыков. | |выпрямлять до |
| |Достоинства | |конца; передавать |
| |игрового метода: | |пальцами, которые |
| |Высокий уровень | |после передачи |
| |мотивации. | |должны смотреть в |
| |Свободный характер | |сторону партнера; |
| |деятельности. | |передавать на |
| |Комплексный | |уровень груди |
| |характер | |партнера. |
| |воздействия. | |Ведение мяча:1-ой |
| | | |рукой; |
| | | |попеременное 2-мя |
| | | |руками; дриблинг |
| | | |(низкое ведение). |
| | | |Правила ведения: |
| | | |мяч посто-янно |
| | | |должен находиться |
| | | |сбоку-спереди; не |
| | | |бить по мячу, а |
| | | |ис-пользовать |
| | | |движение кисти и |
| | | |пре-дплечия; не |
| | | |смотреть вниз на |
| | | |мяч, а видеть всю |
| | | |площадку и |
| | | |игроков; ноги |
| | | |слегка согнуты, а |
| | | |туловище наклонено|
| | | |вперед. |
| | | |Виды бросков:2-мя |
| | | |от груди; 2-мя |
| | | |сверху; 1-ой от |
| | | |плеча; 1-ой сверху|
| | | |и др. |
| | | |Правила броска с |
| | | |места: мяч |
| | | |удерживать |
| | | |кончиками пальцев;|
| | | |полностью |
| | | |выпрямлять руку с |
| | | |ак-центом на |
| | | |работу кисти и |
| | | |завер-шающем |
| | | |движении толчка |
| | | |пальцами; усилия |
| | | |исходят от мышц |
| | | |ног и кисти. |
| | | |Правила бросков в |
| | | |прыжке: выполнять |
| | | |бросок в наивысшей|
| | | |точке прыжка. |
| | | |Виды овладения |
| | | |мячом: вырывание |
| | | |(рывком на себя и |
| | | |толчком на |
| | | |соперника |
| | | |вперед-вниз), |
| | | |выбивание, |
| | | |перехват, |
| | | |накрывание. |
|65. Методика |66. Содержание и |67. Содержание и |68. Содержание и |
|применения |методика проведения|методика |методика |
|спортивных и |занятий по |проведения занятий|проведения занятий|
|подвижных игр в |спортивным играм в |по спортивным |по спортивным |
|физкультурно-оздор|школе с детьми |играм в школе с |играм в средних и |
|овительной работе |среднего школьного |детьми старшего |высших специальных|
|(различный |возраста. |школьного |учебных |
|возрастной |С точки зрения |возраста. |заведениях. |
|контингент). |спортивной |С детьми старшего | |
| |подготовки этот |школьного возраста| |
| |возраст является |начинается | |
| |решающим. Именно в |углубленная работа| |
| |этот период |над развитием | |
| |достигается |специальных | |
| |наибольший прирост |двигательных | |
| |в развитии таких |качеств, и | |
| |физических качеств |особенно силы и | |
| |как быстрота, сила,|выносливости. | |
| |ловкость; |Методическая | |
| |закладываются |последовательность| |
| |основы правильной |физической | |
| |техники и тактики; |подготовки в этом | |
| |формируется |возрасте сводиться| |
| |спортивный |к плавному | |
| |характер. Решение |переходу от | |
| |данных задач |развития быстроты,| |
| |является главным |ловкости, | |
| |содержанием |динамической силы | |
| |учебно-тренировочно|к развитию | |
| |й работы. |выносливости с | |
| | |последующим | |
| | |максимальным ее | |
| | |совершенствованием| |
| | |. Физическая, | |
| | |техническая и | |
| | |тактическая | |
| | |подготовка в этом | |
| | |возрасте | |
| | |осуществляется при| |
| | |помощи тех же | |
| | |средств, что и у | |
| | |взрослых. При этом| |
| | |огромное значение | |
| | |придается | |
| | |использованию | |
| | |подвижных игр, ОРУ| |
| | |с предметами и | |
| | |специальных | |
| | |упражнений. | |
|69. Методика |70. Технология |71. |72. Характеристика|
|проведения занятий|организации занятий|Оздоровительное |основных средств |
|рекреационным |оздоровительным |значение занятий |при проведении |
|плаванием с лицами|плаванием с детьми |плаванием. |занятий |
|среднего и |школьного возраста.|Во время занятий |оздоровительным |
|пожилого возраста.| |плаванием вода |плаванием с детьми|
| |Основные правила |очищает кожу |дошкольного |
|Физическая |организации: |человека и |возраста. |
|рекреация – |1.Заниматься |способствует |Средства: |
|использование |плаванием без |улучшению кожного |Общеразвивающие и |
|физических |ограничений могут |дыхания и |специальные |
|упражнений, а |только дети |укреплению кожных |упражнения в зале |
|также видов спорта|основной |пок-ровов. При |и в воде. |
|в упрощенных |медицинской группы.|нахождении в воде |Подготовительные |
|формах, для |Дети отнесенные к |происходит ряд |упражнения по |
|активного отдыха, |подготовите-льной |физиологических |освоению водной |
|получения |группе, нуждаются в|сдвигов учащается |среды. |
|удовольствия от |неко-тором |дыхание |Всплывание. |
|этого процесса, |ограничении |увели-чивается ЧСС|Лежание на воде |
|развлечения, |нагрузок и |изменяется тонус |(звездочкой). |
|переключения с |постепенном |переферических |Скольжение. |
|одного вида |освоении комплекса |кровеносных |Учебные прыжки в |
|деятельности на |плавательных |сосу-дов, |воду. |
|другой, отвлечения|движений. Занятия с|усиливается обмен |Игры в воде. |
|от обычных видов |детьми специальной |веществ. Это |В возрасте от 3 до|
|трудовой, бытовой,|группы должны |связано с тем, что|7 лет занятия |
|спортивной, |проводиться по |при нахо-ждении в |проводятся в |
|военной |специально |воде теплоотдача |рамках физического|
|деятельности. |разра-ботанной |орга-низма и |воспитания по |
|В качестве средств|программе (такие |давление на |образовательным |
|используются |недос-татки |поверхность тела |программам, а |
|упражнения |физического |человека |также авторским |
|начального уровня |развития как |возрастают, так |методикам. В |
|обучения: |плоскостопие, |как вода имеет |зависимости от |
|Общеразвивающие и |нарушение осанки не|более высокую |возраста (3-4; |
|специальные |являются |те-плопров-ть, |4-5; 5-6; 6-7) |
|упражнения в зале |противопоказанием).|теплоемкость и |применяются |
|и в воде. |При значительных |пло-тность по |упражнения, по |
|Подготовительные |отклонениях |сравнению с |изучению способов |
|упражнения по |необ-ходимы занятия|воздухом. |плавания разделяя |
|освоению водной |специальными |Во время плавания |их на упражнения в|
|среды. |упражнениями ЛФК в |человек находиться|зале (И. П. Стоя, |
|Всплывание. |воде. |в условиях |сидя, лежа, в |
|Лежание на воде |2.Заниматься |частичной |висе) и на воде (у|
|(звездочкой). |необходимо только в|невесомости и в |бортика, с |
|Скольжение. |специально |горизонтальном |применением игр |
|Учебные прыжки в |отведенных для |положении, что |или без). |
|воду. |этого местах. При |позволяет |Особенности при |
|Игры в воде. |выборе места для |осво-бодить |занятиях с детьми:|
|Обучение всем |занятий в |позвоночный столб | |
|видам плавания, |естественных |от обы-чных |1.Требования к |
|включая самобытные|водоемах необходимо|гравитационных |бассейнам: глубина|
|способы. |обратить внимание |нагрузок. Занятия |50-70 см, |
|Особенности: |на следующее: вода |плаванием |запрещается |
|применение |должна быть чистой;|обеспечивают |хлорировать воду, |
|ускоренных |берег пологим; дно |гармоничное |ежедневная смена |
|(авторских) |плотным, песчаным; |развитие мышечной |воды. Инвентарь |
|методик; групповые|дно должно |системы и |(мячи, надувные |
|методы (3-4 малая;|понижаться плавно и|увеличение силовых|игрушки, круги и |
|до 10 – средняя; |не должно иметь ям,|качеств, благодаря|т. п.) должен быть|
|более 15 – большая|и каких-либо |чередованию |ярким |
|группа); учет |предметов. На |занятий в воде с |привлекательным |
|индивидуальных |первых занятиях |физическими |для ребенка. |
|особенностей. |требуется глубина |упражнениями, |2.Обязательно |
| |от 50 до 100 см (по|выполн-ми на суше.|включать для |
| |пояс или чуть | |занятия игры, |
| |выше). |Плавание |проводимые в воде.|
| |3.Перед началом |способствует |Применять |
| |занятий в воде |улуч-шению работы |облегченные |
| |провести занятия на|всех систем |способы плавания |
| |суше:1) Ходьба на |орга-низма и в |(кроль без выноса |
| |месте, ОРУ. 2) |первую очередь |руки «по |
| |Подво-дящие |серд-сосудистой и |собачьи»). |
| |упражнения, |дыхательной. |3.Следить за |
| |имитирующие |Облегчению работы |соблюдением |
| |плавательные |сердца в водной |дисциплины на |
| |движения. |среде помогают 3 |воде. Все действия|
| |4.Не разрешается: |фактора: |только по команде |
| |оставлять детей без|1)Давление воды на|преподавателя (по |
| |присмотра |всю пов-ть тела. В|свистку). |
| |(необходимо |этом случае вода |Постоянный |
| |постоянно наблюдать|способствует |контроль за |
| |за ними в процессе |движению венозной |соблюдением правил|
| |занятий); позволять|крови к сердцу и |нахождения в воде,|
| |детям слишком |облегчает |за состоянием |
| |громко шуметь и |присасывающую |детей (контроль |
| |баловаться в воде; |функцию диафрагмы.|ЧСС, состояния |
| |проводить занятия | |здоровья, времени |
| |сразу после приема |2)Горизонтальное |занятий). |
| |пищи (1,5-2 часа |положение тела. В | |
| |после приема); |этом случае | |
| |допус-кать |отсутствует | |
| |переохлаждения |необходимость | |
| |детей (t воды |преодолевать вес | |
| |20-21є, а воздуха |собственного тела | |
| |23-25є). |и затрачивать на | |
| |Продолжительность |это дополнительные| |
| |первых занятий 5-8 |усилия. | |
| |мин. Постепенно |3)Динамическая | |
| |дети 7-9 лет до 20 |работа боль-ших | |
| |мин. Со старшими |мышечных групп. В | |
| |(при оптимальных |этом слу-чае | |
| |погодных условиях) |активно работает | |
| |до 45мин. |«мышечный насос» | |
| |5.Проводить занятия|Занятие плаванием | |
| |в откры-тых |приводит к | |
| |водоемах необходимо|развитию и | |
| |в 1-ю половину дня |укреплению | |
| |с 11 до 13 часов, |дыхатель-ной | |
| |во вторую с 16 до |мускулатуры, | |
| |18. |увеличению | |
| |6.Необходимо |дыхательных | |
| |добиваться строгого|объемов. | |
| |соблюдения |Плавание | |
| |дисциплины на воде.|благотворно влияет| |
| |Все действия |на состояние ЦНС: | |
| |занимающихся только|устраняется | |
| |по команде |излишняя | |
| |преподавателя (по |возбудимость и | |
| |свистку). |раздра-жительность| |
| |Постоянный контроль|, появляется | |
| |за соблюдением |увере-нность в | |
| |правил нахождения в|своих силах и т. | |
| |воде. |п. | |
| | |Регулярно и | |
| | |грамотно | |
| | |проводимые занятия| |
| | |плаванием | |
| | |закаливают | |
| | |организм, повышают| |
| | |сопротивление к | |
| | |простудным | |
| | |заболеваниям. | |
|73. |74. Особенности |75. Этапы и |76. |
|Методико-техническ|использования |методология |Оздоровительные |
|ие особенности |игрового метода как|пос-троения |формы проведения |
|сочетания |основного |многолетней |занятий с |
|традиционных и |дидактического |подготовки. Основы|использованием |
|нетрадиционных |приема на этапе |различия в |передвижения на |
|средств при |освоения с водой |построении у |лыжах (задачи, |
|занятиях |начинающих пловцов.|девушек и юношей |содержание и |
|рекреационным | |(на примере |методика |
|плаванием. |Одной из наиболее |плавания). |проведения). |
|Физическая |интересных и |В практике | |
|рекреация – это |полезных форм |спортивной | |
|использование |работы по плаванию |тренировки | |
|любых видов |с различным |различают: | |
|двигательной |контингентом |перспективное, | |
|активности в целях|являются игры, |круглогодичное и | |
|физической |проводимые в воде. |текущее | |
|развития, |Применяемые при |планирование. | |
|укрепления |обучении плаванию |1.Перспективное. | |
|физического и |игры в воде |Для юных пловцов | |
|психического |классифицируются по|составляется на | |
|здоровья, создание|их педагогической |срок от2 до 8 лет.| |
|базы для |направленности: а) |Перспективный план| |
|плодотворного |для освоения с |составляется на | |
|умственного и |водой («Салки с |основании | |
|физического труда.|мячом»); б) для |резу-льтатов | |
| |изучения |выполнения | |
|Существуют такие |плавательных |тренировочных | |
|оздоровительно-рек|движений |планов за | |
|реационные виды |(«Торпеды»); в) для|предшествующие | |
|плавания как |развития физических|годы и подробного | |
|гидро- и |качеств («Борьба за|анализа | |
|аквааэробика – |мяч»). |всесторонней | |
|выполнение |При подборе и |подготовленности. | |
|упражнений |проведении игр |2.Круглогодичное. | |
|аэробного режима |необходимо |Тренировка пловца | |
|работы, которые |учитывать следующие|строится по схеме | |
|выполняются под |требования: |боль-шого цикла, | |
|музыку в воде. |1.Игра должна |который делиться | |
|Существуют также |соответствовать |на 3 периода: | |
|гидрошейпинг и |уровню |подготовительный | |
|джокинг (бег в |интеллектуального и|(общий и | |
|воде). При |физического |специальные | |
|сочетание этих |развития, возрасту |этапы), | |
|видов с |и полу |соревновательный и| |
|традиционными в |занимающихся. |переходный. | |
|занятия |2.В игре должны |а)Подготовительный| |
|включаются: |принимать участие |период. На общем | |
|а) плавательные |все занимающиеся. |этапе этого | |
|упражнения |3.Преподаватель |периода за счет | |
|(проплывание |должен строго |средств ОФП | |
|определенных |следить за |решаются зада-чи: | |
|дистанций) |соблюдением правил |укрепление | |
|спортивным, |игры и вовремя |здоровья, | |
|прикладным, |фиксировать все |повыше-ние общего | |
|самобытным и |нарушения. |уровня физического| |
|облегченным |4.Каждая игра |развития, общей | |
|способом, в |должна решать |работоспособ-ности| |
|зависимости от |следующие |и развитие | |
|контингента |педагогические |способности | |
|занимающихся, |задачи: освоение с |управлять своими | |
|уровня их |водой, овладение |движениями. На | |
|подготовленности и|техникой плавания, |специальном этапе | |
|состояния |совершенствование |объем средств ОФП | |
|здоровья; |физических качеств.|значительно ниже и| |
|б) ОРУ в воде | |задачи, | |
|(сидя на бортике, |5.Необходимо |направленные на | |
|сидя в воде, стоя |наблюдать за |развитие | |
|по грудь в воде, в|эмоциональным и |специ-альных физ. | |
|положении лежа на |физическим |качеств, | |
|воде, упражнения с|состоянием |совершенс-твование| |
|подвижной опорой, |занимающихся во |техники и | |
|упражнения в |время игры, не |достижение спорт. | |
|плавательных |допускать |формы, решаются за| |
|поясах); |перенапряжения. |счет средств | |
|в) упражнения |6.По окончании игры|специальной | |
|профилактической |необходимо подвести|подготовки; | |
|направленности; |итоги деятельности |б)Соревновательный| |
|г) игровые |всех играющих: |период. Основная | |
|упражнения (игры в|сообщить недостатки|задача этого | |
|воде). |и оценить действия |периода – | |
|Дополнительные |каждого игрока. |стабилизация | |
|средства: | |спортивной формы; | |
|тестирование, | |в)Переходный | |
|средства | |период. Основ-ная | |
|восста-новления, | |задача периода – | |
|рекомендации по | |поддержание | |
|пить-евому режиму | |высокого уровня | |
|и режиму питания, | |общей работосп-ти | |
|музыкальное | |и создание | |
|сопровождение. | |необходимых | |
| | |усло-вий для | |
| | |повышение | |
| | |тренирован-ности в| |
| | |следующем большом | |
| | |цикле. | |
| | |3.Текущее | |
| | |(оперативное). | |
| | |Ос-уществляется на| |
| | |основе годичного | |
| | |плана. Основными | |
| | |документами | |
| | |являются: рабочие | |
| | |планы на месяц | |
| | |(мезоциклы), | |
| | |неделю(микроциклы)| |
| | |, планы-конспекты | |
| | |на каждый урок. | |
| | |Работоспособность | |
| | |Ж зависит от | |
| | |перестроек функций| |
| | |организма в | |
| | |различных фазах | |
| | |ОМЦ: в 1, 3 и 5 | |
| | |фазах ухудшается | |
| | |функциона-льное | |
| | |состояние, | |
| | |умственная и | |
| | |физическая | |
| | |работоспособность | |
| | |снижаются, | |
| | |повышается | |
| | |функцио-нальная | |
| | |стоимость | |
| | |выполняемой работы| |
| | |и возникает | |
| | |физиологи-ческий | |
| | |стресс. В эти фазы| |
| | |при проведении | |
| | |тренировочных | |
| | |занятий необходимо| |
| | |соблюдать особую | |
| | |осторожность. Во 2| |
| | |и 4 фазах | |
| | |работоспособность | |
| | |повышается. | |
|89. Значение |78. Организация и |79. Реализация |80. Характеристика|
|туризма в |проведение лыжных |дидактических |и описание техники|
|физической |прогулок |принципов при |торможения при |
|рекреации. |(групповые, |формировании двиг.|спуске с гор. |
|Туризму |самостоятельные). |умений и навыков |Методика обучения.|
|принадлежит важная|Организация и |по передвижению на| |
|роль в решении |проведение прогулок|лыжах. |Для снижения |
|одной из важных |на лыжах – самая |Принципы обучения |скорости при |
|социальных проблем|доступная форма |– основа |спуске на лыжах |
|– продление жизни |массовой работы в |правильного |применяются |
|и трудоспособности|лыжном спорте. |формирования |следующие методы |
|человека. |Прогулку на лыжах |навыка. Они |торможения: |
|Туристические |можно проводить как|определяют ход |«плугом», упором, |
|походы с полным |в составе группы, |преподавания и |падением, |
|основанием можно |так и в одиночку. В|учения в |соскальзыванием. |
|рассматривать как |любом случае |соответствии с |1.»Плугом» |
|одно из средств |намечается план |целями воспитания |применяется как на|
|активного отдыха. |проведения данного |и образования, |спусках, так и на |
|Туризм |мероприятия. |зако-номерн-ми |выкатах со спусков|
|представляет собой|Перед прогулкой |усвоения знаний, |при достаточно |
|эффективное |необходимо |выра-ботки умений |плотном снежном |
|средство снятия |тщательно проверить|и навыков у |покрове. |
|нервного |и подогнать |зан-ся. |Техника |
|напряжения, |инвентарь, |Реализация |выполнения: |
|развития |подобрать теплую |принципов при |симметрично |
|выносливости |(по погоде) и |обучении |развести пяточные |
|сердечно-сосудисто|легкую одежду. При |передвижению на |части лыж, |
|й системы, |длительной прогулке|лыжах заключается |равномерно |
|функциональных |позаботиться о |в следующем: |распределяя массу |
|резервов системы |провианте. |1.Принцип |тела на обе ноги; |
|внешнего дыхания. |Для прогулок |сознательности и |сведя колени |
|Туризму |рекомендуется |активности. |закантовать лыжи |
|принадлежит |выбирать слабо- и |Реализация этого |на внутренние |
|огромная роль в |среднепересеченную |принципа |ребра. |
|организации досуга|местность. |заключается в |Методика обучения:|
|населения. |Предварительно |осознании цели |освоение техники |
|Посредством |намечается цель и |(для чего нужен |торможения на |
|туризма решаются |содержание |навык), задач, |месте; спуск с |
|такие важные |прогулки, место |результата |горы с принятием |
|задачи как |сбора группы, |выполнения |стойки изучаемого |
|сохранение и |маршрут, |отдельного |способа |
|укрепление |определяется |упражнения и |торможения; |
|здоровья и |порядок следования |умении |многократное |
|повышение и |и возвращения. |самостоятельно |повторение спуска |
|сохранение |Маршруты для лыжных|контролировать и |при усложнении |
|работоспособности |прогулок следует |оценивать свои |условий (скорость,|
|на основе |прокладывать не |двиг-ые действия. |крутизна и длинна |
|воспитание |далеко от |2.Принцип |склона, состояние |
|физических |населенных пунктов.|наглядности. |снежного покрова и|
|качеств. |Удлинять и |Реа-лизация этого |т. п.). |
|Кроме того, |усложнять маршрут |принципа заключ-ся|2.Упором |
|туристские |прогулок следует |в сознании у |применяется при |
|мероприятия – это |постепенно, с |занимающихся |спуске наискось |
|один из мощных |учетом возраста и |«обра-за» |при хорошо |
|факторов, |уровня |изучаемого |укатаном и плотном|
|способствующих |подготовленности |движения и |покрове. |
|увеличению |участников. При |пред-ставления о |Техника |
|адаптационных |определении |нем путем показа. |выполнения: |
|возможностей |скорости следования|3.Принцип |перенести большую |
|стареющего |по маршруту, |систематичности. |часть массы тела |
|организма. |необходимо |Постепенное |на одну из лыж; |
|Основными задачами|ориентироваться на |усложнение |пятку другой – |
|использования |менее |заданий, |отвести в сторону |
|туризма в старшем |подготовленного. |соблюдение |и закантовать лыжу|
|возрасте будут |Через каждые 20-30 |определ-ой системы|на ребро. |
|являться: а) |мин целесообразно |в разучив-ии |Методика обучения:|
|содействие |делать остановки в |способов |аналогична |
|творческому |защищенном от ветра|передвиж-я. |«плугу». |
|долголетию, |месте, для того, |4.Принцип |3.Падением |
|сохранению и |чтобы подтянулись |доступности. Учет |применяется при |
|восстановлению |отстающие и |реальных |необходимой |
|здоровья; |использовать это |возможностей и |экстренной |
|б)сохранению |время для катания с|индии-видуальных |остановке. |
|жизненно важных |гор, проведения игр|особенностей |Техника |
|двигательных |и т. п. |заним-ся, строгом |выполнения: быстро|
|умений и навыков. |Направляющих |дозировании |и мягко согнуть |
| |необходимо менять |учебной нагрузки с|ноги в коленных и |
| |через каждые 5-8 |учетом возраста, |тазобедренных |
| |мин при движении по|пола, физической и|суставах с |
| |целине. |технической |одновременным |
| | |подготовленности. |отклонением |
| | |5.Принцип |туловища |
| | |прочности. |всторону-назад; |
| | |Соблю-дение |повернуть лыжи в |
| | |следующих правил: |сторону падения и |
| | |не разу-чивать на |поставить их |
| | |1 занятии слишком |поперек склона. |
| | |мно-го способов | |
| | |передвижения и не | |
| | |приступать к | |
| | |изучению нового | |
| | |прежде чем | |
| | |предыдущее не | |
| | |будет освоено | |
| | |достаточно хорошо,| |
| | |обу-чать в | |
| | |облегченных | |
| | |условиях, а | |
| | |совершенствовать в| |
| | |усложненных | |
| | |условиях, на | |
| | |каждом занятии | |
| | |пов-торять ранее | |
| | |пройденный | |
| | |матери-ал. | |
| | |6.Принцип | |
| | |воспитывающего | |
| | |обучения. | |
| | |Неразрывность | |
| | |обучения и | |
| | |воспитания. | |
|81. Урок – |82. Профилактика |83. Начальное |84. Классификация |
|основная форма |травматизма и |обучение технике |и характеристика |
|организации и |обморожений на |передвижения на |видов лыжного |
|проведения занятий|занятиях и |лыжах – «школа |спорта. |
|по лыжной |соре-внованиях по |лыжника», (задачи,|1.Биатлон – гонка |
|подготовке. |лыжной подготовке. |средства, |на лыжах с оружием|
|1.Подготовительная|Основными причинами|организация |и стрельба по |
|часть. Общая |травм являются: |занятий). |установкам (5 |
|задача: |недостатки в |В период |мишеней, дистанция|
|организовать |матери-ально-технич|начального |– 50 м). |
|заним-ся, |еском обеспечении, |обучения решаются |Соревнования |
|подготовить их |низкая физ. и |следующие основные|проводятся в 3 |
|организм к |технич. подготовка |задачи: |возрастных |
|пред-стоящей |лыжника, |1.Разъяснение |группах: |
|работе. Частные |неблагоприятные |простейших правил |а)Юноши (16-18).2 |
|задачи: |метеоро-логические |обращения с лыжным|рубежа на |
|а)организовать |условия; |инвентарем. |дистанции 10 км. |
|группу для зан-й; |Профилактика: |2.Обучение |б)Юниоры (19-20). |
|б)сообщить задачи |проверить |основным строевым |3 рубежа на |
|урока; |исп-равность и |приемам с лыжами и|дистанции 15 км. |
|в)направить |подгонку инвентаря;|на лыжах. |в)Мужчины (старше |
|внимание учащихся |соответствие смазки|3.Создание |20). 4 рубежа на |
|на изучение |лыж; качества обуви|предпосылок |дистанции 20 км. |
|техники владения |и одежды погодным |овладения основами|Соревнования |
|лыжами; |условиям. |техники |проводятся также |
|г)подготовить |В зависимости от |передвижения на |по спринтерской |
|серд-сосуд, |вида сущ-ют |лыжах. |гонке и |
|дыха-тельную |следующие |4.Привить «чувство|эстафетной. Там |
|системы, |особенности к |лыжи и снега: |длина дистанции и |
|нервно-мышечный |соблюде-нию мер |научить управлять |количество рубежей|
|аппарат к |безопасности: |лыжами, |меньше. За каждый |
|предстоящей |1.Биатлон. |отталкиваться |промах участник |
|работе. |Запрещается: |лыжней от снега и |должен пройти |
|Указания к |трогать чужое |переносить массу |штрафной круг 150 |
|проведению: |оружие: |тела с одной ноги |м. |
|а)подготовка |изготавли-ваться к |на другую. |2.Прыжки с |
|инвентаря; |стрельбе и |5.Выработка умения|трамплина и лыжное|
|б)построение и |прицелива-ться, |удерживать |двоеборье. |
|рапорт дежурного; |находясь вне линии |равновесие – |При оценке |
|в)выполнение ОРУ. |огня, а также там, |умения скользить |результатов |
|2.Основная. Общие |где могут быть |на 2-х лыжах и |учитывается и |
|задачи: изучать и |люди; заряжать и |особенно на 1-й. |длина и техника |
|соверш-ть основы |перезаряжать оружие|Средства: |(стиль) выполнения|
|техники, |на линии огня, |1.ОРУ. |прыжка. |
|раз-вивать физ. и |повернув его в |2.Строевые |Трамплин состоит |
|волевые качества. |сто-рону от |упражнения. |из горы разгона, |
|Частные задачи: |направления |3.Упражнения на |горы приземления и|
|а)изучать или |стрельбы; открывать|равновесие. |площадки |
|совершенствовать |стрельбу без |Организация |остановки. В |
|технику |разрешения |занятий: поточным |зав-ти от мощности|
|передвижения на |ответственных лиц, |и фронтальным |трамплины делятся |
|лыжах в период |стрелять из |методом. |на: учебные (до |
|овладения ею или |неисправного | |20м), и |
|станов-ления |оружия. | |спортивные: малые |
|технического |2.Прыжки с | |(20-50 м), средние|
|мастерства; |трамплина. Не | |(50-70), большие |
|б)закреплять |до-пускается | |(до 90), летные |
|технику |чрезмерно | |(свыше 120 м). По |
|передвиже-ния, и |расслабляться | |способу сору-жения|
|учить правильно |находясь в полете; | |подразделяются на:|
|исполь-зовать ее в|в случае паде-ния | |естес-твенные, |
|различных условиях|нельзя нах-я в | |искусственные и |
|внешней среды и |высокой стойке. | |комби-нированные. |
|соревнований; |3.Горный порт. | |Лыжное двоеборье |
|в)повышать уровень|Основные правила | |состоит из прыжков|
|физической |безопасности: | |с трамплина и |
|подготовленности; |а)контроль скорости| |гонки свободным |
|Содержание: |и хар-р маневра при| |стилем (конько-вым|
|а)выполнение |прохождении трассы.| |способом). |
|упражнений общего |Необходимо | |3.Горнолыжный |
|и специального |спускаться с такой | |спорт. |
|характера; |скоростью, чтобы в | |а)Слалом – спуск |
|б)освоение |случае | |по склону 500 м |
|способов |необ-ходимости была| |(450 Ж) по |
|передвижения |возможность быстро | |размеченной |
|(ходы, переходы, |остановиться; | |флажками (в |
|спуски, подъемы, |б)выбирать | |коридоре ворот) |
|торможения, |направление | |трассе. Результат |
|повороты, прыжки);|дви-жения на | |определяется по |
| |спуске, при котором| |сумме времени, |
|Указания к |будет обеспечена | |показанного в 2 |
|проведению. В |безопасность | |попытках; |
|начале основной |лыжников, | |б)Слалом-гигант – |
|части: |находящихся ниже. | |большее количество|
|а)повторение |В)следует избегать | |ворот и перепадав |
|материала |остановок на | |на высоте. Оценка |
|предыду-щего |трассе, если в них | |результата та же; |
|урока; |нет необхо-димости,| |в)Супергигант – |
|б)овладение |особенно на | |спуск по склону |
|навыками и |участках с | |500-600 м (350-500|
|соверш-е; |ограниченной | |Ж) по трассе с |
|в)чередование |видимостью. | |2-мя трамплинами; |
|упражнений в круге|Причины: | |г)Параллельный |
|с упражнениями на |неправильная оценка| |слалом – 2 или |
|склонах. |сложности спуска и | |более участников |
|Указания к |своих | |проходят трассу; |
|проведению. Во |возмо-жностей; | |д)Многоборья |
|второй половине |пренебрежение | |(двоеборье, |
|основной части: |разминкой, после | |троеборье); |
|а)овладение |охлаждения перед | |е)Фристайл (фигур.|
|техникой; |каждым спуском; не | |катание): |
|б)выполнение упр. |использование | |балет – |
|на повышение |защит-ного | |выступление под |
|работосп-ти и |снаряжения и | |музыку в течении |
|волевых качеств; |недостаточный уход | |2-2.5 мин на |
|в)контроль |за креплениями; | |склоне длиной 250 |
|нагрузки техники и|несоблюдение правил| |и шириной 35; |
|тактики. |нахождения на | |акробатика – |
|3.Заключительная. |трассе. | |прыжки с трамплина|
|Основная задача: | | |с выполнением |
|организованно | | |акробатических |
|завершить урок. | | |элементов; |
|Частные задачи: | | |могул – свободный |
|а)постепенно | | |спуск по |
|снизить нагрузку; | | |бугристому склону |
|б)дать упр. | | |длиной 250 м с |
|способств-е | | |обязательным |
|восста-новлению | | |выполнением 2-х |
|организма | | |прыжков. |
|занимающихся; | | | |
|в)подвести итоги | | | |
|урока. | | | |
|Содержание: | | | |
|а)медленное | | | |
|передв-е на лыжах;| | | |
|б)дыхательные упр.| | | |
|и упражнения на | | | |
|расслабление; | | | |
|в)упражнения на | | | |
|гибкость, | | | |
|прави-льную | | | |
|осанку; | | | |
|г)построение, | | | |
|разбор урока, | | | |
|задание на дом. | | | |
|Указание к | | | |
|проведению: | | | |
|а)организовать | | | |
|медленное | | | |
|продви-жение на | | | |
|лыжах к базе; б) | | | |
|на базе | | | |
|отвлекающие упр-я | | | |
|без лыж. | | | |
|85. Компоненты |86. Виды и формы |87. Организация и |88. Туристические |
|физ. нагрузки и их|туризма. |проведение похода |и спорт. карты, |
|дозирование для |По характеру |выходного дня. |усл.обозначения и |
|заним-ся в группах|туристического |Организация и |масштаб. |
|оздоровительной |маршрута: а) |подготовка походов|Карта – |
|направ-ленности |пешеходный; б) |– это комплекс |уменьшенное |
|при передв. на |лыжный; в) горный; |параллельных и |изобра-жение |
|лыжах. |г) водный (плоты, |последовательных |земной |
|Основными |гребные суда); д) |мероприятий, |поверхности, |
|показателями |велосипедный; е) |выполнение которых|выпол-ненное в |
|(ком-понентами) |авто-мототуризм; ж)|обеспечивает |масштабе. |
|физической |спелео; з) |достижение |Туристические |
|нагрузки являются:|парусный. |поставленных |схемы и карты |
|объем и |Виды туризма, не |целей, решение |выполняются для |
|интенсивность. |включенные в |воспитательных, |районов, по |
|1.Объем нагрузки |спортивную |образовательных и |которым пролегают |
|определяется |классификацию: а) |спортивных задач |маршруты |
|числом упражнений,|горнолыжный; б) |при максимальном |туристических |
|выполненных за |вводномоторный; в) |оздоровительном |групп. На этих |
|единицу времени |конный др. |эффекте и полной |картах показаны: |
|(занятие, неделю, |Формы туризма: |безопасности |гостиницы, места |
|месяц, год). Объем|1.По уровню |участников похода.|отдыха, сеть |
|выражается в |доступности: а) | |автомобильных и |
|конкретных |социальный; б) |Походы выходного |ж/дорог, крупные |
|едини-цах: в числе|элитарный. |дня (1-но или 2-х |населенные пункты,|
|пройденных км |2.По месту занятий:|дневные) |станции |
|(циклические |а) международный; |осуществляются в |техобслуживания, |
|упражнения), в |б) внутренний |форме: |речная сеть и |
|часах |(дальний и |туристических |границы лесных |
|(ацеклические). |ближний). |прогулок (массовых|массивов. На карте|
|2.Интенсивность |3.По |мероприятий |для горного |
|нагрузки – это |организационным |оздоровительного |района, кроме |
|объем физических |основам: а) |плана), зачетные и|того, указаны |
|упражнений, |организованный |тренировочные при |известные |
|выполненных с |(плановый |подготовке к |перевалы, |
|определенной |/путёвочный/ и |многодневному |обозначены горные |
|скоростью (путь, |самодеятельный); б)|походу. |хребты и равнинная|
|пройденный в |неорганизованный. |Основными |часть, станции |
|единицу времени с |4.По программе: а) |мероприятиями в |контрольно-спасате|
|определенной |традиционный; б) |походе будут |льной службы. |
|мощностью), при |экзотический; в) |являться: |Туристические |
|определенной |экологический. |1.Организация |карты выпускают в |
|плотности занятий.|5.По физической |движения и |масштабе 1:200 000|
|Интенсивность |нагрузке: а) |обеспечение |(означает в 1 см |
|связана с |активный (походы); |безопасности |карты – 200 000 см|
|напряжением усилий|б) пассивный |участников. |/2 км/), 1:250 |
|при выполнении |(транспортный). |2.Организация |000, 1:300 000, |
|упражнений. |6.По сезонности: а)|отдыха (привалов и|1:400 000 и |
|Показате-лями |летний; б) зимний; |ночлегов) и |мельче. Наиболее |
|интенсивности |в) межсезонный. |питания. |удобна для |
|нагрузки могут |7.По составу |3.Выполнения |разработки |
|служить ЧСС, |участников: а) |общественно |маршрута похода |
|скорость |школьный; б) |полезной работы. |обзорная |
|передвижения (в % |молодежный; в) |4.Обеспечение |карто-схема 1:500 |
|от |семейный и др. |противопожарных и |000 |
|соревно-вательной)| |природоохранных |пятикилометровка |
|и содержание | |мероприятий. |Для быстрого |
|лактата в крови. | |В походе |поиска объектов на|
|В завис-ти от | |проверяются |туристические |
|величины | |следующие навыки: |карты наносится |
|показате-лей ЧСС и| |ориентирование на |сетка вертикальных|
|скорости | |местности по карте|и горизонта-льных |
|передвижения | |и компасу; выбор |линий, а вдоль |
|интенсивность в | |места для разбивки|границ рам-ки – |
|процессе обуче-ния| |бивака; установка |буквы и цифры |
|передвижениями на | |палатки; |позволяющие |
|лыжах классифиц-ся| |разжигание костра;|обозначить каждый |
|следующим образом:| |приготовление |квадрат сетки |
| | |пищи; выбор |двойным шифром |
|Низкая – 12—140 | |способа |(А-1, Б-4). |
|уд/мин, 55-70%. | |преодоление |Спортивные карты |
|Средняя – 140-160 | |естественных и |имеют мас-штабы от|
|уд/мин,70-85%. | |искусственных |1:10 000 до 1:50 |
|Околосоревнователь| |препятствий, |000. Любая |
|ная – 160-175 | |оказание 1-й |спортивная карта |
|уд/мин, 85-95%. | |помощи |имеет линии |
|Соревновательная –| |пострадавшим. |магнитного |
|175-190 уд/мин, | |Однодневный поход |меридиана с |
|95-105%. | |не требует особой |указанием |
|Макс-я – свыше 190| |подготовки |северного |
|уд/мин, 105% | |бивачного |направления. |
|При работе в | |снаряжения и |Существует 2 |
|оздоровительных | |питания, а |системы услов-ных |
|группах следует | |небольшие рюкзаки |обозначений: для |
|ограничиваться 3 | |позволяют |черно-белых и |
|уровнями | |расширить |цветных спортивных|
|интенсивности, | |возможности |карт. |
|объеди-нив | |участников. |Условные знаки |
|околосоревнователь| |Завтракают и |разделены на |
|ную и | |ужинают участники |несколько групп в |
|соревновательную в| |дома, на маршруте |соответствии с |
|высокую и исключив| |во время привалов |компонентами |
|максимальную. | |обедают по |ландшафта, который|
|Тренировочные | |походному: |они обозначают: |
|нагрузки, | |бутерброды, чай в |1-рельев; 2-скалы |
|нап-равленные на | |термосе. |и камни; |
|решение задач | | |3-гидрография и |
|спо-ртивной | | |болота; |
|тренировки, хар-ся| | |4-растительность; |
|следующими | | |5-искуств. |
|компонентами: а) | | |сооружения; |
|ха-рактером упр-й;| | |6-обозна-чение |
|б) интенсивнос-тью| | |дистанции и линий |
|работы при их | | |меридиана. |
|выполнении; в) | | |Цветовое |
|продолжительностью| | |обозначение: |
|работы; г) | | |1.Черный-искуств.с|
|продолжительностью| | |ооружения: до-ма, |
|и характером | | |дороги, границы |
|интервалов отдыха | | |лесных угодий. |
|между отдель-ными | | |2.Коричневый-релье|
|упражнениями, | | |ф. |
|кол-вом | | |3.Голубой |
|пов-торений упр | | |цвет-водоёмы и |
|(длительн. | | |линии магнитного |
|работы). | | |меридиана. |
| | | |4.Желтый-открытые |
| | | |и полуоткрытые |
| | | |участки местности.|
| | | | |
| | | |5.Зеленый-труднопр|
| | | |оходимая |
| | | |растительность |
| | | |(чем гуще заросли |
| | | |тем насыщенней |
| | | |цвет). |
| | | |6.Белый-легко |
| | | |пробегаемый лес. |
| | | |7.Красный-старт, |
| | | |финиш, контр. |
| | | |пункты, места, |
| | | |запрещ-е для бега.|
| | | | |