Промышленно – финансовый лицей №22

Реферат на тему:

Комплекс упражнений по

Физической культуре

Выполнил: Багуев Д.С.

группа 3-71

Ижевск 2004г.

ВВЕДЕНИЕ

Физическая культура, являясь одной из граней общей культуры, во многом определяет поведение человека на производстве, в учебе, в быту, в общении. Развитие физической культуры и спорта одно из важнейших слагаемых сильной социальной политики, которая может обеспечить реальное воплощение в жизнь гуманистических идеалов, ценностей и норм, открыть широкий простор для выявления способностей людей, удовлетворения их интересов и потребностей.

1. Повороты головой по часовой и против часовой.

2. Поочередные махи руками (по часовой и против часовой можно вместе)

3. Руки согнуты в локтях у груди на:

   1. поворот на лево разводя руки в стороны

   2. у груди

   3. поворот на право разводя руки в стороны

   4. снова у груди

4. Ноги на ширине плеч, руки вперед, прогнуться назад и коснуться левой руки левую пятку также правой рукой правую пятку.

5. Ноги шире плеч туловище наклонено до горизонтального положения махи руками поочередно касаясь кончиками пальцев пола.

6. Ноги шире плеч руки на поясе:

   1. наклониться вперед

   2. наклониться влево

   3. прогнуться назад

   4. наклониться вправо

7. На вытянутую правую руку махи правой ногой касаясь ладони также левой ногой коснуться ладонь левой руки.

8. Выпады на левую и правую ногу вперед руки на пояс.

9. Перекаты с левой ноги на правую в стороны.

10) Приседания с вытянутыми руками вперед

11) Взяв правую ногу в правую руку подтягивать её вверх также с левой

рукой и ногой.

12) Поставить ногу на носок вращение ступни не отрывая её от пола также

левой ступней.